lunes, 30 de diciembre de 2013

SAN SILVESTRE VALLECANA 2013: TRES GENERACIONES EN LA LÍNEA DE SALIDA


Apenas quedan 24 horas para que se de la salida a la San Silvestre Vallecana.
Hace ya 30 años que corrí por primera vez esta carrera. En mi memoria se mezclan muchos recuerdos, pero no soy capaz de discernir a qué edición corresponde cada una de las muchas sensaciones que he vivido.
Esta será la decimosexta vez que tomo la salida. La primera en la prueba popular. Antes siempre corrí la internacional, así que me veo como un novato. 
Los dos últimos años la fascitis me impidió correr. Este año mis pies han dado el visto bueno.
 Las dimensiones de esta prueba no las he vivido antes, ni siquiera en los maratones más populosos que he corrido, en Londres o Berlín. Además no tiene nada que ver un marathón con una carrera de 10 km. Me resulta difícil saber cómo podré calentar, cuanto tiempo antes deberé dejar la ropa en el ropero, cuanto tiempo tardaré en desplazarme de un lugar a otro, cuanto tiempo tendré que estar antes en la salida, cómo hacer para no quedarme frío durante ese tiempo, cómo saldrá la gente que me preceda… Situaciones que otros años, en la prueba internacional, eran mucho más sencillas de resolver. Todo el mundo sale a correr desde el primer metro y no hay aglomeraciones que lo impidan.


Hemos llegado al día antes de la prueba sin percances, así que estaremos mi padre, Ángel, mi mujer, Mercedes, mi hijo mayor Ángel y yo mismo, otro Ángel más. Cada uno saldremos desde un box diferente, fruto de las diferentes marcas que hemos acreditado en la inscripción, pero en algún momento de la prueba, los cuatro estaremos sobre el asfalto de Madrid recorriendo sus calles para despedir el año y para convertir esta edición en una cita histórica para nuestra familia de corredores. Espero, sobre todo, que disfrutemos de la carrera.

viernes, 27 de diciembre de 2013

HORARIOS DE LA CARRERA POPULAR DEL PAVO 2013


El último día del año se celebrará la tradicional carrera del Pavo organizada por la Asociación de Vecinos Zona Norte "El Seminario". 
Según informa la propia Asociación, las inscripciones pueden realizarse en su sede, Avenida de la Inmaculada 11 bajo, desde las 10:00 horas hasta las 11:00.
Los horarios, las categorías y las distancias son los siguientes :

11:30 BENJAMIN FEMENINO (Niñas entre 6 y 8 años).
11:50 BENJAMIN MASCULINO (Niños entre 6 y 8 años).

12:10 ALEVIN  FEMENINO (Niñas entre 9 y 11 años).1 km.
12:40 ALEVIN  FEMENINO (Niños entre 9 y 11 años).1 km.

13:10  CADETE FEMENINO y MASCULINO (entre 12 y 15 años) 3km.

13:45 ABSOLUTA (a partir de 16 años) 6 km.



martes, 24 de diciembre de 2013

CARRERA POPULAR DE NAVIDAD 2013


Ayer se celebró la tradicional Carrera Popular de Navidad que con tanto cariño organiza la Asociación de Vecinos Arturo Duperier. Y un año más, lo que me pareció más destacable de la carrera es el buen ambiente que se vive dentro y fuera de ella. Al centenar y medio largo que nos apuntamos a disputar la carrera de los mayores hay que sumar a toda la chavalería que disputan las categorías menores y, a todos ellos, la cantidad de público que se congrega en la zona para disfrutar de una mañana de carreras que, como casi todos los años, se celebra bajo un sol de lo más agradable.
Cada año que pasa son más los corredores que se disfrazan y ya no es ponerse algo comprado en los chinos sin más, la cosa va poniéndose interesante. Este año ganaron el premio los bomberos con su carro de batalla, eso si, de tracción humana en vez de animal. El trío de corredores disfrazados de mujeres no le fue a la zaga … estaban …irresistibles.
Ganó Luismi Sanchez Blanco y se llevó una cesta de productos con la que no podía de lo mucho que pesaba, con Diego, Jorge y Borja, los tres del Puente Romanillos a continuación. Ganó Jaqueline Martín en categoría femenina con Jennifer y Ana Isabel por detrás.
Y gané yo.
Volver a correr. 
Volver a correr en la misma carrera con Mercedes y Ángel. 
Volver a correr sin dolor de pies. 
En la salida estaba exultante. Solo el hecho de estar ahí ya era una victoria. La salida se me hizo muy dura. No tener nada de ritmo de competición me hizo sufrir mucho en la primera vuelta. Apenas podía seguir a los corredores que me pasaban. No me encontraba a gusto ni subiendo ni bajando. Poco a poco fui estabilizándome y mediada la segunda vuelta conseguí mantener un ritmo cómodo. Y así comencé a adelantar algunos corredores. Me crucé con Ángel, muy adelante, tanto que no me vi con posibilidades de acercarme a él para disputarle el sprint que habíamos imaginado antes de la carrera. También me crucé con Mercedes, con buen ritmo a pesar del esguince de su pie. La última vuelta se me hizo corta. Aumenté algo la velocidad para entrar fuerte en la meta, con un tiempo final de 17’ 22’’ y más o menos el 25º.
La organización daba para el recorrido una distancia de 4761 m. Según mi tiempo en meta eso suponía correr a 3’34’’ el kilómetro. Jamás pensé que pudiera ir tan deprisa. Tal es así que por la tarde medí el recorrido sobre una ortofoto. El resultado me dio 4641 m, lo que supone un ritmo de 3’44’’, algo más razonable, aunque aún a un ritmo muy superior al que yo hubiera supuesto estar capacitado para ir, que de ninguna manera era inferior a 3’50’’.
Si solo por el hecho de correr ya estaba contento, haber sido capaz de ir a 3’44’’ dispara, más de lo deseable, mis expectativas para la San Silvestre.

Ángel me ganó. Me ganó por mucho, casi me sacó un minuto. Hizo un carrerón en un grupo con Jime y Alfonso. Mercedes terminó muy bien, aunque su pie no creo que sea de la misma opinión. Tenemos una cita los tres y mi padre dentro de una semana. Vamos a la fiesta de San Silvestre.
¡Olé!

viernes, 20 de diciembre de 2013

HORARIOS CARRERA POPULAR DE NAVIDAD 2013



Estos son los horarios y las distancias de la Carrera Popular de Navidad del próximo domingo día 22 de diciembre:

12:30 BENJAMIN (2005-96-07-08-…) Y ALEVIN (2003-04)  FEMENINO 1.007 m.

12:40 BENJAMIN (2005-96-07-08-…) Y ALEVIN (2003-04) MASCULINO 1.007 m.

12:50 INFANTIL (2001-02) Y CADETE (1999-00) FEMENINO 1.877 m.

13:00 INFANTIL (2001-02) Y CADETE (1999-00) MASCULINO 1.877 m.

13:20 ABSOLUTA (98 Y ANT.) VETERANA (35 AÑOS CUMPLIDOS) FEMENINO 2.884 m.


13:20 ABSOLUTA (98 Y ANT.) VETERANA (35 AÑOS CUMPLIDOS) MASCULINO 4.761 m.

jueves, 19 de diciembre de 2013

CARRERAS EN ÁVILA PARA DESPEDIR 2013 Y RECIBIR 2014



Hasta este año los corredores despedíamos el año atlético en Ávila con dos carreras, la de Navidad organizada por la Asociación de Vecinos Arturo Duperier y la Carrera del Pavo organizada por la Asociación de Vecinos de la Zona Norte. Este año una nueva carrera viene a completar las tres semanas de vacaciones escolares y permite recibir el año corriendo de nuevo: la carrera de Reyes UNICEF que organiza 88 Torreones. Así que atentos al calendario:


CARRERA POPULAR DE NAVIDAD: Domingo, 22 de diciembre de 2013 en la Avenida de la da Juventud. Las inscripciones se pueden realizar ese mismo día a partir de las 11:00 en el local de la Asociación de Vecinos Arturo Duperier.


CARRERA POPULAR DEL PAVO: Martes, 31 de diciembre de 2013 en la Avenida Inmaculada. Las inscripciones se pueden realizar ese mismo día a partir de las 10:30 en la Asociación de Vecinos de la Zona Norte.


CARRERA POPULAR DE REYES – UNICEF: Martes, 5 de Enero de 2014. En el Centro de Ocio 88 Torreones. Las inscripciones desde el 20 de diciembre hasta 5 Enero en 88 Torreones.

martes, 17 de diciembre de 2013

MECENAZGO PRIORITARIO



Cuando una persona se involucra en el mundo del deporte, en especial en el del deporte minoritario, es decir, en todo aquello que no incluye un balón de futbol, se da cuenta que con una pequeña cantidad de dinero se pueden hacer bastantes cosas. Muchas cosas. Casi podríamos decir … muchísimas cosas.

Cuando digo “una pequeña cantidad de dinero” me refiero a una cantidad infinitesimal en comparación con las cifras que aparecen en los periódicos deportivos relacionadas con traspasos de jugadores de futbol, primas, sueldos, en equipos de primera o segunda división. No mezclemos cosas, porque en el mundo del futbol, también hay equipos humildes y también hay apreturas.

Y cuando digo muchas cosas, quiero decir pagar monitores, comprar material, equipar a los deportistas, ayudarles en los desplazamientos a las competiciones, pagar el alquiler de las instalaciones deportivas para entrenar, pagar arbitrajes y jueces, licencias federativas, seguros médicos, etc.

Todo aquél que haya hecho “gira” por las empresas de su localidad para ver si consigue un patrocinio habrá podido comprobar que no dista mucho de mendigar. Vas pidiendo algo de dinero a cambio de nada. ¿Por qué nada? Porque salvo honrosas excepciones, el deporte minoritario tiene un eco muy escaso en los medios de comunicación.

Aparece ahora el llamado Mecenazgo prioritario, promovido por el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte a través del Consejo Superior de Deportes, la Fundación CEOE (Confederación Española de Organizaciones Empresariales) y la Asociación de Deportistas,  con el fin de desarrollar un conjunto de acciones financiadas con aportaciones y donaciones de empresas, como máximo de 50.000 euros, que podrán deducirse hasta un 40% de la cantidad aportada en la cuota del impuesto sobre sociedades. Los objetivos del programa son:
1) La promoción y desarrollo, nacional e internacional, de las PYMES españolas mediante la colaboración con las empresas y deportistas españoles.
2) Contribuir a la difusión y mejora del conocimiento que tiene la sociedad del liderazgo del empresario como creador de crecimiento económico y empleo, asociándolo a los valores del deporte.
3) Apoyar económicamente al deporte femenino y a los jóvenes talentos, en su preparación y participación en eventos y competiciones de su especialidad. 
4) Promover becas y prácticas de empleo de deportistas en empresas así como, la inserción laboral en el mundo de la empresa de los deportistas al finalizar sus carreras deportivas.
5) Impulsar y promover el espíritu emprendedor y la capacidad de innovación y creatividad de las PYMES españolas.
6) Fomentar el desarrollo personal y profesional de empresarios, directivos y profesionales en todo lo relativo al factor humano y equipos.

A lo mejor esto es un primer paso para que los deportistas puedan comenzar a recibir una pequeña ayuda que les permita salir adelante.

Un primer paso para que los clubes puedan vivir con algo más de desahogo gracias a la aportación de una empresa local y no solo de lo que sacan vendiendo lotería de navidad o a las cuotas mensuales que pagan sus padres, algunos con mucho sacrificio, para que sus hijos puedan practicas algún deporte.
Un primer paso para que la sociedad, en su conjunto, reconozca los valores del deporte como un elemento más de la formación de las personas.


Y ahora … manos limpias: el dinero que salga para el deporte que sea para el deporte y los deportistas.

lunes, 9 de diciembre de 2013

SAN SILVESTRE VALLECANA 2013: TRES GENERACIONES


Este año batimos un record en la familia. Vamos a correr cuatro miembros la San Silvestre Vallecana.
Bueno … vamos a intentarlo. De momento hemos dado el primer paso: nos hemos inscrito.
Además vamos a correr los cuatro la misma carrera puesto que yo no he conseguido hacer la marca mínima para la carrera internacional a tiempo y a estas alturas ya no voy a intentarlo. Quizá si no me hubiera caído de la bici en el duatlón de Humanes de Madrid, lo hubiera logrado, pero las cosas son como son. En realidad no me importa mucho porque poder correr la popular nos permite estar en la línea de salida de la carrera a tres generaciones y eso es muy grande. No dudo que haya más gente que lo consiga. Seguramente habrá más casos, pero es difícil que se trate de tres generaciones de corredores. Entre los cuatro habremos hecho más de 1000 competiciones y entre ellas, muchos maratones, carreras de 100 km, crosses, casi todas las pruebas de pista al aire libre o cubierta, carreras de montaña, triatlones, duatlones, carreras nocturnas… en fin, casi de todo.
Por si fuera poco, contamos, probablemente,  con el corredor de más edad inscrito en la carrera, mi padre, que con 83 años sigue entrenando tres o cuatro días por semana para estar a punto el próximo 31 de diciembre. Mercedes, Ángel y yo completamos el cuarteto.

Nos quedan 22 días. Espero que nos respeten las lesiones a los cuatro y podamos disfrutar de la fiesta de Nochevieja con el dolor de piernas de otros años.

sábado, 16 de noviembre de 2013

Y DE POSTRE...EDEMA OSEO




Me salió cara la aventura del duatlón. Bueno, no solo el duatlón. La carrera del CSIC también hizo lo suyo.
Cuatro semanas de parón en el peor momento.
Después de la maldita fascitis plantar y una vez “casi recuperado”, nadie se espera y hasta me atrevo a decir, que nadie se merece, sufrir otra lesión que detenga de nuevo la rutina de los entrenamientos recién reconquistada ni la ilusión de mirar el calendario de las carreras para ver cuál es la siguiente.
Bien es verdad que yo me lo busqué solito.
El golpe del duatlón de Humanes de Madrid fue un señor porrazo, pero no pensé que tuviera más consecuencias. Es cierto que al volver a correr el dolor no remitía, pero pude completar dos o tres sesiones de 50 minutos. Y con eso pensé que estaba todo superado.
La Carrera del CSIC agravó el mal que me hubiera producido en el duatlón, asi que no me quedó más remedio que ir al traumatólogo y ver que estaba pasando por ahí dentro.
La primera exploración fue tranquilizadora en el sentido que no parecía que estuviera afectada la articulación, pero debería completar el estudio con una resonancia magnética. Afortunadamente ésta descartaba todo daño articular y solo manifestaba un severo edema óseo en el cóndilo femoral y en la tibia, nombre científico al más vulgar pero expresivo “porrazo”. Tratamiento: entre cuatro y seis semanas parado.
Hoy cumplo tres semanas y seis días de reposo. Entre tanto he ido realizando los entrenamientos habituales de cuando no podía correr por la fascitis: bicicleta de montaña sin cuestas, gimnasia y estiramientos, es decir, mi rutina estos dos años pasados. Tres semanas y seis días deseando salir a correr pero conteniéndome no fuera a ser qué…

Mañana cumplo cuatro semanas parado. El lunes saldré. Y espero que sea para coger carrerilla, nunca mejor dicho.

domingo, 20 de octubre de 2013

XXXIII CARRERA DE LA CIENCIA 2013


Hacía 8 años que no corría la carrera del CSIC.
Las 7:30 de la mañana. Madrid está en penumbra. Las farolas encendidas no alcanzan a iluminar unas calles llenas de agua de la lluvia nocturna. Sin embargo no hace nada de frio.
El metro está casi desierto. Solo la presencia de algunos corredores en el andén evita que esté completamente solo.
Salgo en República Argentina. Todavía es de noche. Cientos de corredores camino de la recogida del dorsal.
Llevo tiempo de sobra para evitar aglomeraciones. Recojo el chip y dejo la ropa en el ropero. Salgo a calentar con un ojo en la salida. No quiero ponerme muy atrás para intentar correr desde el principio a ritmo.
A falta de un cuarto de hora entro en la zona de salida. Ya hay mucha gente. Nunca entenderé cómo algunos pueden ponerse adelante del todo sabiendo que van a obstaculizar a otros muchos que van a salir a tope. Se juegan una caída. Veo unos cuantos corredores que tienen el móvil en la mano. Me extraña. No había visto nunca a nadie correr con el teléfono cogido. Resulta ser porque manejan una aplicación con la que registran el recorrido, los tiempos de paso, el perfil, el ritmo, … y vete a saber cuántas cosas más. Alguno lleva, además un pulsómetro y, en un alarde tecnológico sin par, veo a otro que, además de móvil y pulsómetro lleva unos auriculares conectados a un mp3. Admirable parafernalia.
Los primeros 600 u 800 metros se convierten en un slalom. La bajada es fuerte y mi maltrecha rodilla, todavía dolorida de la caída del duatlón de hace dos semanas en Humanes de Madrid, me empieza a doler con bastante intensidad. Paso del km 2: 7’27’’. No es mal tiempo pero estoy corriendo a disgusto. Sigo adelantando gente. Llegamos a la Castellana. Se acaba la cuesta abajo y comienza una leve pero continua subida. Aguanto el dolor a duras penas. Me fío de las palabras de mi médico: si aguantas el dolor … sigue. No sé si esto es aguantar el dolor o es pasarme. El caso es que no quiero retirarme pero … algo me dice que me estoy equivocando. Paso del km 5: 19:17.
Estoy corriendo porque quería ver cuánto de lejos estoy de poder intentar estar en la San Silvestre vallecana internacional. Los seguidores de este blog ya estaréis al tanto de lo que significa esa carrera para mí y … sería un buen premio después de dos años de lucha contra la fascitis. El caso es que me doy cuenta que esta carrera no me va a poder decir mucho de mi estado: la rodilla no me deja correr al 100%. Paso del Km 8 31’39’’.
La subida ha sido algo menos dolorosa, pero los dos últimos kilómetros son de nuevo hacia abajo, así que vuelvo a sufrir. Intento cambiar de ritmo los últimos 500 metros, aunque me da un poco igual lo que pueda hacer ya. Voy a estar lejos de bajar de 39 minutos, que era mi objetivo secreto.
Termino la carrera. Tiempo neto final: 39’20’’. Puesto 178.
La parte buena de la carera es que no me he acordado de mis pies en ningún momento. Creo que puedo empezar a pensar en que he superado la fascitis.
Recojo mi ropa y busco el puesto médico. Les pido una bolsa de hielo. Son muy amables. Me vuelvo para casa un poco fastidiado por la situación. Quizá no debía haber corrido, pero … si no hubiera corrido me lo hubiera reprochado.

Qué difíciles somos los corredores. Qué bonito libro de psicología se podría escribir en torno a estas discrepancias entre una parte y otra de nuestra mente y nuestro cuerpo.

viernes, 11 de octubre de 2013

DUATLON CROSS e3: HUMANES DE MADRID... OTRA EXPERIENCIA POR LOS SUELOS



Mi segunda competición duatlon cross fue en Humanes de Madrid.
Mientras en Ávila se celebraba una Media Maratón calificada por todos como espectacular, yo cambiaba 21 km imposibles por 5+20+2,5 a la carrera y en bici. Mercedes se apuntó al evento, así que los dos nos fuimos a correr tempranito por la mañana.
Una muy buena organización dispuso del polideportivo de la localidad para preparar la recogida de dorsales y la zona de transición.
En la salida me coloqué hacia la mitad porque no quería salir muy fuerte. Mi idea era correr tranquilo. Y así fue. Los primeros 5 km de carrera los completé sin ir a tope. Entré en la transición en el puesto 65. Me cambié las zapatillas, me puse el casco y las gafas. Cogí mi bici y salí a recorrer los 20 km con un único objetivo: no caerme. Que no me pasara lo de la vez anterior. Por encima de todo… mantenerme sobre la bici. Y así iba la cosa hasta el kilómetro 2 …escasamente. Un pequeño tramo muy estrecho junto a una tierra cultivada en ligera cuesta. Superado sin problemas, me disponía a adelantar a un ciclista cuando al abrirme un poco hacia mi derecha, otro competidor que venía a toda velocidad impactó con fuerza en mi costado. El porrazo me mando por los aires, golpeándome en la caída la rodilla y el pecho, donde me debí clavar el cuerno del manillar. Al levantarme comprobé que la cadena estaba completamente fuera de los platos así que estuve intentando colocarla durante un tiempo que me resultó interminable. Decenas de competidores me pasaban, unos cuantos preguntándome que si estaba bien y otros ofreciéndome ayuda. Por cierto que el tipo que me tiró ni siquiera se molestó en mirar para atrás. No creo que la culpa fuera suya, la comparto, pero un exceso de celo competitivo, un afán por remontar posiciones a toda costa no resultan muy adecuados en una prueba popular.
A punto de abandonar, desesperado por no poder reparar la avería, conseguí por fin meter la cadena en su sitio. Seguí la ruta con bastante dolor de rodilla y muy fastidiado por la situación. El recorrido no era difícil pero yo ya no estaba para muchos trotes así que fui perdiendo posiciones durante toda la primera vuelta.
Al comenzar la segunda conseguí estabilizarme un poco y progresivamente fui cogiendo ritmo. Tampoco mucho porque mi tiempo en el tramo de bici resultó ser el 201 del total de los 231 que acabamos la competición. ¿Qué hubiera pasado sin la caída? Pues, por lo menos que me lo hubiera pasado mejor, que no es poco.
Dejé la bici y salí a terminar la prueba corriendo los 2,5 km que me separaban de la meta con bastante desgana, aunque remontando bastantes posiciones.
Al final concluí en la posición 161 con 1h 34’ 33’’.
Mercedes hizo una competición extraordinaria. A pesar de que su primer tramo de carrera no fue demasiado bueno, víctima todavía de su mal curada lesión de isquiotibiales, el tramo de bici la puso en tercera posición de la prueba, que mantuvo incluso acercándose mucho a las dos primeras. Fue, además primera de su categoría. Su tiempo final 1h 37’ 35’’.
Y después de esto… ¿Volveré a probar? A la tercera va la vencida … y termino sin irme al suelo o … no hay dos sin tres y me pego el tortazo del siglo…
Ya veremos.


domingo, 29 de septiembre de 2013

DUCROSS BRUNETE 2013: UN DEBUT … DIFICIL



Era mi primer ducross.
Estaba mucho más nervioso de lo normal, que suele ser muy poco, pero esta vez no atinaba ni siquiera a ponerme los imperdibles del dorsal. ¿Por qué?. Demasiada incertidumbre sobre el recorrido, la bici, mis posibilidades, mis habilidades etc.
“Cagao”, vamos.
El primer tramo de carrera, de algo menos de 5 km, no supuso mayor problema. Corrí más o menos fuerte sin saber muy bien si ir a tope y ganar puestos o guardar algo y mantenerme a la expectativa. Lo cierto es que me encontraba bastante flojo y pesadote, pero no lo hice mal, así que me planté el 56 de un total de unos 350 en el área de transición.
A pesar de tener que cambiarme de zapatillas y ponerme el casco, lo hice con bastante agilidad y pude salir sin problemas al tramo de bici. Tuve suerte porque mi “box” se encontraba situado casi a la salida del área, en el pasillo central, lo que me evitó despistes y recorridos con la bici de la mano.
Nada más salir de la transición comenzaron a adelantarme los verdaderos triatletas (duatletas en este caso), con su maillot personalizado, sus bicicletas profesionales y unos gemelos que no les caben en sí mismos.
“Izquierda, voy”, “Derecha voy”… y un bólido me dejaba atrás en escasos segundos.
Abandonando el pueblo llegamos a la zona de tierra. En dos o tres ocasiones intenté coger la rueda de alguno de los duatletas que me adelantaban, pero además de inútil resultaba frustrante. Y a partir de aquí comenzó mi calvario.
Llegados al kilómetro 4 aproximadamente teníamos que dar un giro de casi 180º situado estratégicamente sobre un arenero  bastante potente. Ni fui previsor ni supe seguir al que me precedía, así que me metí de lleno en el arena, la bici se me quedó clavada y yo, inevitablemente, me fui al suelo. Plaf. Plaf 1.
Me subí en la bici y seguí pedaleando. Una dosis de fastidio, un poco de vergüenza y una cierta pérdida de confianza.
Seguía perdiendo posiciones, aunque el perfil de los que me adelantaban ya no era tan profesional. Poco a poco empezaba a estar con los de mi nivel. O eso creía hasta que llegó la primera rampa importante del recorrido. Nada del otro mundo, pero… allí tuve la desgracia de ir detrás de uno al que no le entró la marcha y se quedó parado justo delante mío. Y ¿Qué hice yo?. Plaf. Irme al suelo. Plaf 2.
Empujé la bici hasta el final de la cuesta. Una dosis de fastidio más, un poco más de vergüenza y una cierta pérdida de confianza a añadir.
Y seguí pedaleando y perdiendo posiciones.
Hasta la siguiente rampa en la que volví a tener un percance. Esta vez fue al adelantar a otro ciclista; este me cambió de trayectoria bruscamente y yo me metí en el lomo central del camino, lleno de tierra. Y como os podéis ir imaginando… Plaf. Al suelo. Plaf 3.
Otra vez empujé la bici hasta el final de la cuesta. Más fastidio, otro poco más de vergüenza y una pérdida de confianza importante.
Me subí en la bici solo para comprobar que el sillín se me había desplazado tanto que no podía casi sentarme en él. Así que tuve que volver a parar, sacar un pie del pedal automático, apoyarlo en un talud y colocarlo medianamente bien. Hecho esto me empujé con el pié izquierdo en el talud con tanta fuerza y tan poca pericia que no me dio tiempo a sacar el pie derecho del automático para equilibrarme y … poneos en lo peor…Si. Al suelo. Plaf 4. Mucho fastidio. Muy poca vergüenza, ya a estas alturas me empezaba a dar todo igual y la confianza … se me quedó atrás, tirada por los suelos.
De nuevo en ruta adopté la decisión de ir tranquilo y tratar de acabar los kilómetros restantes de la mejor y más saludable manera posible. A este ritmo de caídas terminaría por hacerme daño de verdad.
Pero aún quedaba más de la mitad del recorrido.
Y a una cuesta arriba sucedía una bajada. En una de ellas más empinada de lo que yo pensaba, la aceleración de Coriolis, aquella por la que un cuerpo acelera de manera perpendicular al eje de rotación del sistema, me fue expulsando del camino hacia el borde exterior. Intenté controlar la bici con un par de derrapadas, pero a la tercera me metí de lleno en una rodera y no supe salir con las consecuencias que todos lleváis imaginando desde el principio de la cuesta: Tortazo. Plaf 5. Esta vez me dolió tanto el golpe que me di, que no fue pequeño, como el hacer caer a otros dos corredores que iban tras de mí y no pudieron eludirme.
De nuevo me subí a la bici y volví a pedalear maltrecho esperando acabar de una vez por todas, jurándome que este sería mi primer y último ducross. “¡Santo sielo!” Exclamé. “¿Cuánto queda?”.
Por fin llegué a las calles del pueblo.
En la clasificación aparezco el 256 en el tramo de bici. Os podéis hacer una idea vosotros si necesidad de que os cuente.
Zona de transición. Y a correr. Con poca gana y con dolor de piernas y de cuerpo en general. 2,5 km para completar el duatlón en 1h 14´04´´ en el puesto 177 de 344 que terminaron la prueba.
¡Uf! ¡Qué poco disfruté!
Clasificación Ducross Brunete 2013

Y de allí salimos pitando al SERTRI de la Casa de Campo en el que competían Mercedes y Ángel.
Esto fue otra historia. Tanto una como otro hicieron una competición fantástica en los tres tramos terminando la 20º Mercedes de 241 competidoras y cuarta veterana, bajando más de 6 minutos su tiempo del pasado año.
Unos fieras.
Por su parte Ángel quedó el 40º de 338 triatletas con un magnífico 9º puesto en el tramo de carrera.


sábado, 21 de septiembre de 2013

EL CLUB ECOSPORT CANDIDATO A ABULENSE DEL AÑO


Ya podéis votar en el siguiente enlace 

VOTACIÓN ABULENSE DEL AÑO

Es preciso registrarse previamente mediante un proceso breve.
Ahora es el momento de agradecer el esfuerzo de muchas personas para que otros podamos correr, así que ¡ánimo!.

martes, 17 de septiembre de 2013

ENTRE EL SERTRI Y EL DUCROSS …

 Foto: web SERTRI
La pasada semana Mercedes, Ángel y yo nos apuntamos a una nueva edición del SERTRI en Madrid que se celebra este próximo domingo 22 de septiembre, tal como hicimos el pasado año y os conté en este blog. (sertri-madrid-2012-asi-resultó)
Este año con mejores expectativas puesto que estoy entrenando algo más tanto en bici como en carrera. El problema, una vez más se avecina en la natación: cómo superar un obstáculo de 300 metros a nado.
Así que, dos meses después de dar mis últimas brazadas en el agua, me fui a la piscina a probar mi estado “natatorio”. Voy a ahorraros comentarios sobre la pesadilla que resultó la sesión: deplorable es un término optimista para definir la situación. ¿Cómo ser capaz de nadar 300 metros en el Lago de la Casa de Campo sin alcanzar esa distancia en la seguridad de una piscina? ¿A qué me meto yo a triatleta? ¿Qué esperanzas tengo de alcanzar la orilla en la hostilidad del medio acuático? ¿Por qué la evolución de las especies les dio aletas a los peces y no al homo sapiens en general y a mí en particular? ¿Por qué me duelen tanto los pulmones? ¿Por qué parece que voy para atrás en lugar de avanzar? … estas y otras preguntas del estilo jalonaron mi fugaz paso por la piscina: Al décimo largo me paré, me salí del agua y decidí no hacer el SERTRI 2013.

Esto y la compatibilidad de horarios (¡espero que sean definitivos!) dejaba las puertas abiertas a participar en el DUCROSS de Brunete, una competición de duatlón con bici de montaña, mucho más adecuada a mis posibilidades, por más que el tramo de bici lo haga en modo “verano azul”. Una prueba consistente en 4,5 km de carrera, 16,5 de bici por caminos y 2,5 de carrera nuevamente. Sin duda más asequible que cualquier cosa que incluya nadar… y que se celebra el mismo domingo por la mañana.
Así que … me apunté vía telemática con la intención de, una vez inscrito, cancelar la del SERTRI  y recuperar parte del dinero. Pero… ¡demasiado tarde!, solo se podía renunciar hasta el pasado día 13.

Así que, a estas alturas de la semana, estoy apuntado a un duatlón por la mañana y un triatlón por la tarde… Y una vez inscrito y dependiendo de cómo termine el Ducross … vete a saber si no me echo al agua a ver qué pasa…

jueves, 12 de septiembre de 2013

EL CLUB DE ATLETISMO ECOSPORT EN LA CONVOCATORIA “ABULENSE DEL AÑO”... PÁSALO


Esta mañana, según corría a oscuras y con fresquito por las calles del barrio, escuché al Alcalde de Ávila hablar sobre la convocatoria de Abulense del año, una distinción que “pretende reconocer a las personas o Instituciones que se hayan distinguido por la entrega desinteresada, la implicación en actividades solidarias, sociales, culturales o humanitarias, en la defensa de los valores éticos de nuestra sociedad, o en la difusión y conocimiento de nuestra ciudad”.
Inmediatamente pensé en presentar la candidatura del Club ECOSPORT.
Estos chicos se merecen un reconocimiento por su contribución desinteresada a la promoción del deporte en general y el atletismo en particular, mediante la organización de carreras populares en la ciudad de Ávila. Muchos años facilitando a los abulenses la práctica del atletismo, muchas carreras, la Media Maratón e Ávila, el Circuito de carreras populares, el Cross Memorial José Soriano, Los 10 Km Navas Center etc.
Mucho esfuerzo altruista, en definitiva, muy reconocido por todos los que vienen a competir en estas pruebas y que, en mi opinión, ya merece que la ciudad de Ávila también les conceda ese reconocimiento institucional.

El procedimiento de elección comprende las siguientes fases:
- Presentación de candidatos, entre los días 11 al 17 de septiembre.
- Selección de finalistas: elección de tres candidatos de entre los propuestos mediante votación popular, entre los días 18 a 23 de septiembre.
- Elección: mediante votación popular entre los tres candidatos finalistas y que tendrá lugar entre los días 24 a 29 de septiembre.
- Proclamación: una vez realizado el recuento se hará público el nombre de la persona o institución elegida en la primera semana de octubre.

Así que, a partir del día 18, a votar para que resulten candidatos.
¡Ánimo!.

La información está en este enlace.

 Cuando llegue el momento de votar pondré en este blog el enlace correspondiente.

domingo, 8 de septiembre de 2013

APRENDER LA LECCIÓN


No han concedido la organización de los Juegos Olímpicos a Madrid. Por tercera vez consecutiva (cuarta en el total), la candidatura ha sido rechazado por el COI.
Estos días habrá mucha gente analizando el por qué de la decisión y pasaremos de la orilla del patriotismo más brutal (“es que no nos quieren, nos tienen envidia, no nos entienden”) a justificar la decisión arrastrando a la sociedad española por el fango de la corrupción y el folklore más casposo.
Todos los análisis focalizan el motivo del fracaso en varios asuntos de actualidad, el dopaje, la crisis y la corrupción. Era evidente que una decisión judicial como la tomada en la operación Puerto traería consecuencias y, efectivamente, no solo este caso sino los otros muchos vividos y cerrados en falso han pasado factura. La corrupción... ¿Qué conoce el mundo de nuestro país? Aquello que recibe a través de los medios de comunicación: Urdangarín, Bárcenas, etc.
Tampoco la votación sobre la elección de la sede se asienta sobre unos principios exclusivamente de carácter deportivo u organizativo. Ni mucho menos. Existe un entramado de cuestiones de carácter geopolítico y económico que determinan el sentido del voto de los miembros del COI de una manera mucho más trascendente que la idoneidad de una ciudad para la organización de los Juegos.
Se hablará mucho y se escribirá mucho más. Y tal vez Madrid decida volver a presentarse para 2024. ¡Qué lejos queda!

Pero de nada valdrá el esfuerzo si no se aprende la lección. Este país necesita mostrar al mundo mucha más democracia, más honradez y más transparencia. Necesita políticos limpios y comprometidos con la sociedad, no mangantes y chorizos peleando por el poder. Necesita más humildad y más justicia. Mientras no seamos capaces de trasladar esa imagen siempre habrá una ciudad candidata que dé más confianza a los miembros del COI y que nos arrabate otra vez la ilusión de organizar unos Juegos Olímpicos.

jueves, 8 de agosto de 2013

RETRANSMISIÓN DEL CAMPEONATO DEL MUNDO DE ATLETISMO MOSCÚ 2013: ... SERRANO AL RESCATE


La Federación Española de Atletismo ha enviado por correo electrónico un mensaje, que copio literalmente más abajo, en el que nos comunica que la empresa CÁRNICAS SERRANO patrocinará la retransmisión de las pruebas del Campeonato del Mundo de atletismo Moscú 2013.
Por mi parte, voy a agradecer el gesto de la única manera con la que puedo corresponder: buscando sus productos y comprándolos.

Texto del mensaje:

Cárnicas Serrano, habitual patrocinadora de pruebas en ruta y carreras populares ha dado un paso al frente para conseguir que los españoles puedan seguir en directo el Mundial de Moscú

La compañía valenciana promueve la cultura del running entre sus empleados y además cuenta con su propio club de atletismo desde hace más de 20 años



La compañía valenciana Cárnicas Serrano ha llegado a un acuerdo con la Real Federación Española de Atletismo y con RTVE para patrocinar la retransmisión de los Mundiales de Atletismo de Moscú que finalmente se emitirán íntegros del 10 al 18 de Agosto a través de RTVE. La compañía valenciana ligada a este deporte hace más de 20 años a través de su propio club de atletismo y habitual impulsora de pruebas en ruta y atletismo popular ha dado un paso al frente y quiere mostrar su apoyo a este deporte que representa mejor que nadie los valores de esfuerzo y superación.


De esta forma, se da cobertura a un deporte que cuenta con un total de 80.309 licencias, y que tiene miles de aficionados y practicantes a través de las carreras populares. Para Carlos Serrano, Director General de Cárnicas Serrano "era importante que un país como España, que opta a los Juegos Olímpicos de 2020, pudiera retransmitir en abierto los Mundiales de Atletismo, tercer evento deportivo más importante del mundo y deporte rey de los Juegos".


José María Odriozola, Presidente de la RFEA, "agradece en nombre del Atletismo Español a Cárnicas Serrano su contribución permanente y continua a la difusión del Atletismo, que normalmente realiza a través de su club de atletismo y las carreras en las que colabora, y que ahora se traduce en su ayuda para la difusión del Mundial de Atletismo a través de RTVE".


Cárnicas Serrano es una empresa de alimentación con una trayectoria de cerca de 55 años y con una marcada presencia internacional. Serrano fomenta un estilo de vida saludable a través de la alimentación y la práctica de deporte. La empresa está vinculada directamente al atletismo desde hace más de 20 años con su propio Club de Atletismo y con el patrocinio de diferentes pruebas y eventos relacionados con este deporte. Además la compañía promueve la cultura del running y sus valores entre sus empleados. Aproximadamente un 20% de sus 300 empleados son corredores populares.

La previsión de programación televisada será la siguiente:

10 Agosto 2013
Sesión Matinal – 07.20 a 11.15 aprox.
Sesión Vespertina – 11.50 a 15:30 aprox. y 17:00 a 19:00 aprox.

11 Agosto 2013
Sesión Matinal – 06.50 a 14.10 aprox.
Sesión Vespertina – 14.50 a 16:30 aprox. y 17:30 a 20.05 aprox.

12 Agosto 2013
Sesión Matinal – 07.20 a 11.10 aprox.
Sesión Vespertina – 16.35 a 20.00 aprox.

13 Agosto 2013
Sesión Matinal – 07.20 a 11.10 aprox.
Sesión Vespertina – 16.35 a 20.00 aprox.

14 Agosto 2013
Sesión Matinal – 06.20 a 10.55 aprox.



15 Agosto 2013
Sesión Matinal – 07.20 a 10.00 aprox.
Sesión Vespertina – 16.40 a 19.30 aprox.

16 Agosto 2013
Sesión Matinal – 07.20 a 10.00 aprox.
Sesión Vespertina – 16.35 a 19.40 aprox.

17 Agosto 2013
Sesión Vespertina – 13.20 a 18.15 aprox.

18 Agosto 2013
Sesión Vespertina – 13.20 a 17.00 aprox.

viernes, 2 de agosto de 2013

Y... DE PRONTO: 10 KM DE CABEZÓN DE LA SAL



¿Qué me llevó a recorrer esos 25 metros de más?
Llovía. No una lluvia abundante, pero sí pertinaz. Era más bien, como estar dentro de la nube, de manera que todo mi cuerpo estaba calado. El agua me escurría por las piernas, por la cara, arrastrando el sudor, por los brazos. Pero era agradable. No hacía frío, así que, el conjunto constituía una sensación sugestiva.
Miré el reloj y tocaba darse la vuelta. Y sin embargo recorrí un tramo más de la calle.
 25 metros y me di la vuelta.
 Entonces vi el cartel. Un A3 en color: carrera de 10km en Cabezón de la Sal el sábado 27 a las 20:00 horas.
Clinc.
Apuntado. Si hubiera oportunidad podría estar en la salida. 10 kilómetros … un reto interesante. Regresé montaña arriba dándole vueltas a la cabeza … Cabezón.

Sábado 27. Cabezón de la Sal. 20:03 horas.
Es probable que me esté equivocando: debería ser más prudente y no competir. Limitarme a entrenar poco a poco y sin prisas, dándole tiempo a mis pies para intentar olvidar tanto dolor. Pero … esto es una adicción y la competición es más fuerte que la paciencia.
En cualquier caso ya no hay marcha atrás.
Suena un disparo. Tomo la salida junto a otros 375 atletas aproximadamente. Aquí hay mucho corredor bueno. Mucho nivel.
Salgo con la intención de probarme. Ya no solo de probar los pies a ver cómo aguantan, sino de probarme entero, a ver qué ritmo soy capaz de llevar y si puedo mantenerlo.
.
En cuanto se despeja un poco la salida, a los quinientos metros miro el crono. Marca 00:00:00. El reloj también falla. No tengo referencias de tiempo hasta que pregunto a un colega si ha tomado tiempo en la salida. Tampoco debería importarme el tiempo y, sin embargo … “Un minuto cincuenta segundos”, me responde. A partir de ahí soy capaz de tomar alguna referencia. Me importa menos el tiempo total que el ser capaz de no pinchar.
Kilómetro 5: 19’30’’. Muy buen paso... dadas las circunstancias. Comienza la segunda vuelta. Hace mucho calor y me estoy quedando solo.
Consigo engancharme a un pequeño grupo y mantengo el tipo. Pasamos los “miles” escasamente por debajo de 4’, pero de forma muy regular. 3’ 57’’; 3’59’’; …
Estoy cerca del último kilómetro y veo posible bajar de 40’, algo realmente impensable antes de la carrera. Intento forzar un poco, lo que antes podía ser un amago de sprint no es más que un último esfuerzo por mantener el mismo ritmo. Entro en la meta en 39’26’’, más contento que si hubiera ganado.
He sentido unas ligeras molestias en los pies, pero muy llevaderas y no tengo una fatiga “mortal”.
Estoy volviendo.




jueves, 18 de julio de 2013

FASCITIS PLANTAR: UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA SALIR DE LA LESIÓN


No estoy recuperado de mi fascitis plantar. Quiero decir que no estoy absolutamente recuperado. Todavía me queda un rastro, un residuo de dolor que me incomoda y me duele. Es solo un rastro. Nada que ver que el verdadero dolor. Cono  en otras entradas de este blog he pretendido distinguir, se trata más de una molestia, si es que es posible matizar con palabras esa delgada línea que separa una sensación de otra, la molestia del dolor.
En definitiva: me acompaña una molestia que me impide pensar que estoy plenamente recuperado, por más que haya mejorado mucho.
Y sin embargo … estoy entrenando. Hace poco, tras la carrera “Ávila a vistade runner”, después de dos años sin correr y a la vista de que la prueba no me había salido nada mal (32 minutos para los 8 kilómetros), unos amigos corredores me preguntaban qué estaba haciendo.
Vaya por delante que parar, lo que se dice parar, he parado poco. Apliqué desde el primer momento el Decálogo del corredor lesionado y procuré mantenerme activo: bici, gimnasia etc.
Una vez que me convencieron que debía volver a correr progresivamente mi entrenamiento “tipo” ha consistido en lo siguiente:

- Días alternos, es decir, un día sí otro no, carrera. Comencé en 3 x (10 minutos andando y 2 corriendo) y he ido subiendo de minuto en minuto la carrera y bajando el tiempo de caminar cada quince días, más o menos, hasta llegar a los actuales 3 x (3 minutos andando y 17 corriendo).
- Bicicleta, unos 40-45 kilómetros de bici de montaña, por terreno más bien llano para no hacer sufrir mucho a mis rodillas,
- sesión de gimnasia y estiramientos o, según el tiempo disponible, una de ambas cosas. – Natación, si las circunstancias se ponen de cara, algún  día voy a la piscina a nadar unos 1000 metros.

En definitiva, que una quincena “tipo” en este mes de julio sería:
LUNES: carrera 3x(3 minutos andando y 17 corriendo).
MARTES: bici 45 km
MIERCOLES: carrera 3x(3 minutos andando y 17 corriendo).
JUEVES: gimnasia + estiramientos
VIERNES: carrera 3x(3 minutos andando y 17 corriendo).
SÁBADO: bici 45 km
DOMINGO: carrera 3x(3 minutos andando y 17 corriendo).
LUNES: gimnasia + estiramientos
MARTES: carrera 3x(3 minutos andando y 17 corriendo).
MIERCOLES: bici 45 km
JUEVES: carrera 3x(3 minutos andando y 17 corriendo).
VIERNES: gimnasia + estiramientos
SÁBADO: carrera 3x(3 minutos andando y 17 corriendo).
DOMINGO: bici 45 km

Es decir, de catorce dias, salgo a correr 7, hago 4 días de bici y 3 de gimnasia y estiramientos. Eso es la teoría, porque en la práctica descanso los días que no puedo entrenar por cuestiones de trabajo o personales. Esos días no hago nada, pero no muevo nada del plan.
De manera que de los supuestos catorce días, acabo entrenando once o doce.
Y así voy a seguir al menos otros dos meses hasta ver cómo responden mis pies al entrenamiento.
Lo más importante es progresar muy despacio, consolidando los avances sin correr riesgos de sobrecargas o recaídas. Olvidarse del reloj y de las distancias e ir avanzando poco a poco. Y en unos meses veremos a ver qué retos le podemos plantear al futuro…


jueves, 11 de julio de 2013

EL CAMPEONATO DEL MUNDO DE ATLETISMO 2013 EN LA TELE


El Campeonato del Mundo de Atletismo está a la vuelta de la esquina. Menos de un mes y los mejores atletas del planeta se reunirán en Moscú para dilucidar de nuevo, después de Londres 2012 quienes son los que más saltan, más lejos lanzan y cuales los más veloces sobre las diferentes distancias del programa.
Y, una vez más, las cadenas televisivas de nuestro país no  ven atractivo alguno en su retransmisión.
Parece ser que el coste de los derechos asciende a 80.000 euros. ¿Es mucho? ¿es poco?
Yo no lo sé. No tengo idea alguna sobre lo que cuestan estas cosas, pero parece ser, por lo que he leído en distintos foros, que es una cantidad irrisoria comparado con lo que se paga por otros eventos deportivos.
El caso es que estamos amenazados de no ver las pruebas o de verlas a través de internet en un canal extranjero que lo emita a vía web.
Precisamente busco en internet el presupuesto de RTVE, con la intención de saber en qué se gasta el dinero: un pastizal de 941 millones de euros para el año 2013. No resulta fácil saber el desglose. 
Renuncio. 
Si este fuera un país normal, estas cosas se encontrarían rápidamente: formarían parte de la deseada transparencia de las administraciones públicas. Pero nuestros políticos consideran que los ciudadanos no tenemos derecho a saber estas cosas. Deben pensar que no nos importan, que no estamos preparados para entenderlo, que somos idiotas o que … mejor que no lo sepamos. Sea cual sea el motivo, el caso es que 941.000.000 euros anuales no dan para un gasto de 80.000, es decir, el 0,0085% del presupuesto. En términos cotidianos es como si una persona que gana 1000 euros al mes no asumiera un gasto inferior a … 10 céntimos …
Y entonces me pregunto…
¿Este es el país que lleva a gala estar en la élite del deporte mundial?
¿Este es el país que quiere unos Juegos Olímpicos?
Si.
Es este mismo país, el que desprecia a sus mejores deportistas olímpicos: atletas, piragüistas, gimnastas, remeros, tiradores, luchadores, judokas, etc a lo largo de cuatro largos años para luego exigirles medallas y éxitos en las competiciones más importantes.
Este mismo país cuyos dirigentes están más preocupados de salir en las fotos que de ayudar y fomentar el deporte de base, el deporte escolar, el deporte universitario y el deporte popular (… que bonita demostración de poderío patrio ver al príncipe Felipe flanqueado por el presidente de la Generalitat valenciana y el presidente de Baleares en la final de Roland Garros, con la presencia confirmada de algún ministro y la lógica sospecha de que algún consejero y/o director general no se perdió el "happening") .


Ahora bien. No toda la culpa recae sobre “el mundo exterior”. El propio atletismo, la IAAF y las RFEA se lo tienen que hacer mirar. Este desinterés por el atletismo debe hacerles reflexionar sobre cómo organizar las competiciones de una manera más atractiva para el gran público. Hay que dinamizar el programa, hacerlo más ágil, más sugestivo y dar más espectáculo. De otro modo será imposible conseguir el interés de la gente aficionada a ver deporte, de garantizar las retrasmisiones televisivas, de conseguir patrocinadores y de garantizar el futuro de este deporte y de sus deportistas.