domingo, 30 de junio de 2013

CARRERA “AVILA A VISTA DE RUNNER”


Igual este blog vuelve a ser un blog de carreras…

Recién llegado de unos días de vacaciones y más dedicado a nadar (esto habrá que comentarlo con más detenimiento: nadar es ... mucho decir) que a otras cosas, me presenté en la línea de salida de esta nueva carrera por las calles de Ávila: un recorrido monumental por algunas de las zonas más emblemáticas de la ciudad. En torno a 150 corredores en una mañana muy calurosa. Muchos habituales de las carreras, algunos de los que no se pierden una y pocos foráneos.
Salí tranquilo. No quería llegar muerto, así que me tomé la carrera con la serenidad suficiente, en base a mi escaso entrenamiento y a la prudencia necesaria y obligada de una recuperación progresiva. Lo último que desearía es una recaída, así que no veía motivos para forzar ni el ritmo ni a mis pies. De todas maneras, como cualquier corredor de carne, tendones y huesos, me vi en un grupo muy majete al que me uní, en el que estaba mi hijo Ángel, además de Yolanda, Chusmari en su papel de “liebre de lujo”, Chuchi  etc. Así que … me fui con ellos. A medida que pasaban los kilómetros, el grupo se fue reduciendo, igual que mis fuerzas.  En el kilómetro 5 Ángel y yo nos separamos, cada uno con sus fuerzas a tratar de terminar. A partir del kilómetro 6 la carrera se me empezó a hacer dura y larga. El calor jugaba en nuestra contra, así como la cantidad de recorrido que transcurre por pavés. Al final llegué en un inesperado tiempo de 32´04´´ y, lo más importante, sin más que unas ligeras molestias en el pies izquierdo.
Otra victoria más de Luis Miguel Sanchez que está realizando una temporada extraordinaria. Muy bien también Roberto Jiménez y Borja Herranz, que completaron el pódium. ¡Menudo verano de competiciones que se están dando!
Por lo que respecta a la carrera, unos comentarios por si la organización estima oportuno tomarlos en consideración:
En primer lugar felicitarles por sacar adelante una nueva prueba atlética en nuestra ciudad. Todo lo que sea dinamizar el deporte en general y el atletismo en particular, debe ser agradecido, así que enhorabuena y gracias.
El recorrido es bueno pero tiene muchos tramos de pavés. Tal vez sea “hipersensibilidad podal” y sea una cuestión personal...
Se echó de menos un poco de agua en mitad de la prueba. El calor ya apretaba mucho y no es una carrera de 5 kilómetros en la que aguantas sea como sea. Hay que pensar que los corredores de 6 min/km de van más allá de los tres cuartos de hora.
La señalización de la carrera también debe mejorar. En algunos tramos si no ibas pendiente de tu predecesor podías tomar un camino equivocado por falta de alguien que te indicara. Por otra parte el trazado recorre la zona más turística de la ciudad y en las curvas te podías dar de bruces con personas ajenas a la carrera paseando con la tranquilidad del visitante.

Los carteles indicativos de los puntos kilométricos no estaban bien situados.

En cualquier caso, es la primera edición y ¡ha estado muy bien!.

Si encuentro los resultados por algún sitio los colgaré por aquí.


Así que ¡ea! ¡Hasta la próxima!

lunes, 10 de junio de 2013

FASCITIS PLANTAR. ASÍ SALÍ DE LA LESIÓN… OTRA VEZ

Foto wikipedia
Hace casi un año escribí sobre este mismo asunto una vez superada la fascitis que sometía a mis dos pies y a mi cabeza. Es cierto, así son las cosas, la fascitis duele en los pies pero se sufre en la cabeza. Se trata de un dolor con el que convives desde que pones los pies en el suelo (en las fases agudas ni siquiera hace falta ponerlos en el suelo) y si es en ambos pies, estas apañado: no te queda más remedio que sujetarte, alternativamente, con el que menos duele.
Pues bien. Me recuperé y …volví a caer. Mis pies no resistieron más allá de un mes sometidos a ciertos esfuerzos.
Y vuelta a empezar. Dolores y tratamientos.
Tendría que hacer algo diferente porque todas las terapias resultaron pan para hoy … hambre para mañana. Pero … ¿Por qué? La causa, el origen de la lesión tendría que estar en otro sitio. El motivo por el que me dolían los pies puede que no estuviera en los mismos pies sino en otro lugar. ¿Dónde?

Como ya he contado aquí, en este blog, hay dos maneras de abordar el problema de las lesiones por sobrecarga, una dejar que el tiempo las cure y otra emplear el tiempo en buscar quien te las cure.
Yo suelo emplear la segunda, tanto por necesidad mental como por falta de paciencia, que a lo mejor resulta que son la misma cosa: por no poder estar parado. Tal vez si me estuviera quieto conseguiría recuperarme en el mismo tiempo … No lo sé … y no tengo paciencia para comprobarlo.

El caso es que necesitaba encontrar a alguien que hiciera algo diferente a todo lo anterior. Y tuve suerte. Di con quien interpretó que esta lesión de mis pies podía ser consecuencia de otra cosa: mi espalda. ¡Tantos años cargando con ella para acabar traicionándome!.
El nuevo tratamiento descartaba las ondas, masajes y epis, un camino ya recorrido, a favor de la homeopatía, la acupuntura, la electroacupuntura, la osteopatía y los estiramientos.
¿Qué tenía que perder? A estas alturas, bastante poco.
Comencé a finales de octubre. Un par de sesiones mensuales en la consulta de Ignacio Mendiguchía, en Palencia.
Empezó por aplicarme unas inyecciones subcutáneas de productos homeopáticos para mitigar el dolor más agudo. Además, homeopatía vía oral y acupuntura. Y, sobre todo una recolocación postural apoyados en una serie de ejercicios de estiramientos.
Poco a poco, mes a mes, el dolor iba reduciéndose.
La acupuntura dejó paso al tratamiento con un martillo percutor. No puedo explicaros en qué consiste. Tantas veces como fui a la consulta le pedía a Ignacio que me explicara el fundamento de la técnica. Tantas veces como se lo pedí, tantas veces me lo explicó. Pero no me resulta fácil transcribir aquí una solo palabra por temor a confundiros.
Dejo el siguiente enlace .
Más estiramientos, acupuntura con imanes, un cambio sustancial en mi alimentación, más homeopatía y llegó el día en que Ignacio me mandó a correr.
Yo, valiente como el Capitán Tan, le dije que no. Que no corría. Que me daba miedo recaer, que me dolían los pies y que … por ejemplo,  llovía.
Y él … insistió.
Y salí a correr allí mismo. En Palencia. Lucía el Sol y no hacía frío…y no llovía. Mercedes me acompañó. 13 de febrero de 2013. Diez minutos andando y tres corriendo.
Volví a la consulta.
¿Te ha dolido?
No.
Pues sigue saliendo un día si otro no.

Pero el miedo… o el pánico me pudo. No volví a salir.
1 de Marzo de 2013. De nuevo en la consulta.
¿Has salido a correr estos días?
No.
En estas Ignacio incorporó un nuevo tratamiento: ni agujas, ni bolitas, ni imanes ni martillo percutor ni manos. Palabras.
Igual que me había colocado la espalda a base de estiramientos y movimientos… algo me colocó en el cerebro. Algo me dijo que me provocó un cambio. Algo me hizo cambiar de punto de vista. Algo me picó en mi amor propio.
Si quería volver a correr tendría que tomar una decisión.
Y a partir de ese día salgo a correr.
Un día sí, otro no.
La misma pauta: repetir tres veces un tramo de carrera y caminar otro.
He pasado de los “diez andando+ 3 corriendo” a los “tres andando + trece corriendo”.
Cada quince días añado un minuto o un par de ellos a la carrera y resto unas unidades de obsesión a mi cabeza.

Todavía sé que no puedo correr mucho, ni todos los días seguidos, todavía una pequeña porción de mi pie izquierdo sigue doliéndome …pero cada 48 horas tengo un encuentro con mi pasado de atleta y mi futuro de … CONTINUARÁ.

Mientras te recuperas puede que te sirva esto:


DECALOGO DEL CORREDOR LESIONADO


Y esto..
FASCITIS PLANTAR: CUANDO UN DOLOR DE PIES NO ES UNA FASCITIS