martes, 2 de agosto de 2016

CARRERAS EN AVILA PARA EL MES DE AGOSTO



Este es el panorama de carreras que tenemos para el mes de agosto. Lamentablemente me parece que no voy a poder correr ninguna y bien que lo siento, pero los que estáis en disposición de correr y queráis hacerlo, tenéis donde elegir:


Sábado 6 de agosto VIII CARRERA POPULAR DE NARRILLOS DE SAN LEONARDO a las 19:30 la prueba absoluta. Desde las 18:45 las pruebas de menores.
Más información  

Sábado 6 de agosto I CARRERA DEL HIGO a partir de las 19:30 las carreras de menores y de las 20:30 la absoluta.
Más información:

Viernes 12 de agosto II CARRERA POPULAR NOCTURNA DE PIEDRAHITA de carácter solidario a beneficio de Cruz Roja y Cáritas, a partir de las 22:00 horas sobre una distancia de 5 km.
Más información:

Viernes 12 de agosto II CARRERA SOLIDARIA SANCHIDRIAN a partir de las 19:30 sobre una distancia de 5.800 metros
Más información: 

Sábado 13 de agosto XIII SUBIDA POPULAR A LA TETA en Medinilla a partir de las 18:45 sobre una distancia de 6200 metros.
Más información: 

Sábado 13 de agosto VII CARRERA POPULAR LA ELIZA en Lanzahita a partir de las 19:30 sobre una distancia de 9.000 metros
Más información: 

Sábado 13 de agosto ICARRERA POPULAR DE RASUEROS a partir de las 19:30 sobre una distancia de 8.000 metros
Más información: 

Domingo 14 de agosto I CROSS DE LA BELLOTADA en Diego Álvaro sobre una distancia de 8.000 metros y a partir de las 20:00
Más información: 

Domingo 14 de agosto VI CARRERA POPULAR DE NAVAQUESERA a partir de las 19:30 sobre una distancia de 6.000 metros
Más información: 


Domingo 14 de agosto IV SUBIDA AL ARBOL SEVILLANO  en Bohoyo a partir de las 18:00
Más información:

Sábado 20 de agosto I CARRERA POPULAR EL LOSAR DE BARCO “RUTA DE LA RIBERA”,  a partir de las 18:00 sobre una distancia de 6.400 metros
Más información: 

Sábado 20 de agosto I CARRERA POPULAR SAN MIGUEL DE SERREZUELA a partir de las 10:00 horas sobre una distancia de 12.000 metros
Más información:

Sábado 20 de Agosto I CARRERA POPULAR SAN ESTEBAN DEL VALLE  sobre una distancia de 8.800 metros a partir de las 19:00 horas
Más información:

 Domingo 21 de Agosto I OPEN DICAL en Burgohondo a las 10:00 horas sobre distancias de 8 y 5 KM
Más información:

Sábado 27 de agosto CROSS PINAR DE PIEDRALAVES 2016 sobre una distancia de 11.500 metros a partir de las 19:0 horas.
Más información:


Sábado 27 de agosto IV CARRERA POPULAR SAN JUAN DEL OLMO a partir de las 19.30 y sobre una distancia de 7.000 metros.




viernes, 29 de julio de 2016

LA SALIDA...





TOMA1. Salida de los 100 metros final. Estadio abarrotado. Público expectante, tenso. Banderas, flashes. Mucho ruido. Plano frontal a 15 metros de distancia de los atletas. Zoom lento sobre la figura del atleta protagonista hasta que su imagen completa la pantalla. Sonido ambiente.

Se escucha nítida la voz del juez “on your mark”. Nuestro atleta mira de frente. Visualiza su carrera. Los telespectadores no lo ven pero lo pueden imaginar. Él solo ve dos líneas blancas sobre el tartán azul. El resto desaparece. Vacío. Abismo. El retumbar de su corazón. Nada más: es el día, es la final, es el final del camino. Aquella línea situada exactamente a cien metros es el final del camino. Una vez más. La última oportunidad de ser campeón.

TOMA 2. Zoom sobre la figura del atleta. Una rodilla apoyada en el suelo. La otra apuntando al frente. Un último retoque al borde del maillot antes de que la mano izquierda busque un amuleto que cuelga de una cadena de oro al cuello. La mano derecha se eleva al cielo apuntando con el dedo índice. Los telespectadores no lo saben pero lo pueden imaginar. Es una dedicatoria a un ser querido ausente. Tal vez al final de la carrera, si vence, podremos averiguarlo.

De nuevo la voz del juez de salida indica la siguiente fase: “get set”. Entonces lentamente nuestro atleta inclina la cabeza hacia el suelo. Coloca cuidadosamente la mano izquierda justo al filo de la línea blanca. Todavía desplaza unos milímetros el pulgar hacia delante hasta lograr un apoyo algo más estable. Aún queda tiempo para deslizar la mano derecha por la pernera del maillot y estirar una pequeña arruga que se forma al encoger la pierna. Un segundo después se coloca en perfecta simetría tras la línea. Pura mecánica. Un gesto repetido miles de veces. La pierna izquierda se lanza hacia atrás en un movimiento eléctrico y poderoso para, posteriormente buscar la sujeción del taco. Lo mismo se repite con la derecha. Ambos pies golpean secuencialmente los tacos para comprobar, una vez más,  su firmeza. Entonces la figura del atleta queda completamente inmóvil. El espectador contempla la imagen de un poderoso cuerpo con todos los músculos en tensión. Solo el amuleto que cuelga de la cadena, oscilante adelante y atrás, impide que parezca una fotografía. Se hace el silencio en el estadio.

Nadie lo sabe y pocos lo pueden imaginar, pero por la cabeza del atleta, en forma de una secuencia  formada por destellos de milisegundos aparecen imágenes de los últimos cuatro años.

Destellos. Imágenes.

La muesca en el banco de madera del vestuario con sus iniciales. El charco en la salida de la calle 2 en la pista  de entrenamiento. El cronómetro de su entrenador apoyado en la torre de los jueces, con el cordón azul oscilando al viento. El cuero del banco de pesas, descosido, desgastado y mugriento. La chaqueta del chándal verde colgada de una valla un día de invierno. 

El parking. La noche. El disparo. 

El disparo y el dolor. 
El disparo, el dolor y la sangre. 

La luz blanca del quirófano. La mano del médico sobre su hombro. La sonrisa de la chica rubia de la sala de rehabilitación. La tarta de cumpleaños. El gimnasio. Las lágrimas en los ojos de su entrenador el día que volvió a la pista. Aquellas nuevas zapatillas de clavos. 

Destellos. Imágenes. Milisegundos.

TOMA 3. El disparo retumba en el estadio casi simultáneo a los gritos de miles de gargantas. 

El disparo. 

Cuatro décimas de  segundo después tanto ruido queda ahogado por una segunda detonación que anula la salida. 

El disparo. 
El disparo y el dolor.




Fundido en negro.

domingo, 24 de julio de 2016

LOS RUSOS VUELVEN A SER LOS MALOS DE LA PELÍCULA





Me pongo a escribir sabiendo que el Comité Olímpico Internacional está reunido para tomar una decisión definitiva sobre la participación del conjunto de deportistas rusos en los Juegos Olímpicos de Río.

Hace unos días ya se decidió que los atletas de ese país no podrían tomar parte en los Juegos, entendiendo que la gravedad de los hechos obligaba a la Federación Internacional de Atletismo a tomar una decisión a la altura de las circunstancias.

Odio que alguien haga trampas. En este blog ya se ha dicho en varias ocasiones. Me repugna que los deportistas corrompan algo tan valioso como el deporte para su beneficio y lucro personal o para los que les rodean. Es la manera más repugnante de pisotear todos los valores que atesora la práctica deportiva: el esfuerzo, el afán de superación, el compañerismo, la entrega por un ideal…. La forma más dañina para que los jóvenes pierdan la ilusión por presenciar una competición o decidirse a practicar algún deporte.

Creo que, si es cierto lo que los medios de comunicación nos han contado sobre la forma de controlar el dopaje en Rusia, resulta inevitable hacer algo al respecto. Dopaje de estado, se ha llegado a denominar. Es muy gordo.

Y sin embargo hay algo dentro de mí que me hace sentarme y tratar de explicar que no acabo de estar de acuerdo con la decisión de dejar a los atletas rusos fuera de competición.

¿Por qué? Sencillamente porque no se nos dicho qué atletas rusos han sido los implicados en este gigantesco engaño. ¿Han sido todos? ¿No hay si quiera un solo atleta que haya pasado los controles en su momento y cuyos análisis no hayan estados sometidos a manipulación por parte de los organismos encargados de controlar el dopaje en Rusia? Si está claro y se puede demostrar que TODOS los atletas están implicados voluntariamente o no en este proceso, entonces estaría justificada la decisión. No se les debe dejar participar.

Pero entonces se me plantean más cuestiones:
¿Qué pasa con el resto de los países?
¿Existe la certeza de que en TODOS los países se realizan controles mediante un sistema riguroso y absolutamente fiable? ¿En TODOS los países? ¿TODOS… TODOS? ¿Seguro? 
No nos engañemos. Si pasa en Rusia puede pasar… en muchos otros países del mundo… cuyos deportistas van a participar en los Juegos Olímpicos.

¿Qué está pasando con los atletas de Kenia? ¿Hay pruebas de controles manipulados? ¿Y en China?

En mi opinión lo que hay es mucha hipocresía en el mundo.

 Los atletas rusos se quedarán sin ir a los Juegos porque entre unos y otros en su país la han “liado parda”. El resto de los deportistas … lo sabremos tal vez hoy mismo.

Y los del resto de paises irán.

¿Pasarán controles antidopaje esta vez los jugadores de baloncesto americanos?

¿Obligarán a TODOS los deportistas de TODOS los deportes de TODOS  los países a realizar EL MISMO tipo de control con el mismo rigor para los próximos Juegos de Tokio 2020?


Siempre se ha dicho que el dopaje va por delante de los controles. Eso no tiene que ser necesariamente cierto. Eso es fatalismo. Y tal vez este caso sea el detonante para que una vez por todas el deporte mundial cree las normas y los mecanismos necesarios para evitar que el engaño se imponga. El deporte mueve ingentes cantidades de dinero. Que una parte se dedique a echar DEFINITIVAMENTE de él a los tramposos.


lunes, 11 de julio de 2016

¿Y SI HAILE NO HUBIERA SIDO EL MEJOR?






Cuando Haile volvió a Asella, su lugar de origen, aún tuvo que atender durante varios días a algunos periodistas y televisiones que le habían seguido desde que anunciara su retirada. Enseñarles su primera casa, su escuela, sus lugares de entrenamiento …Además debía recibir a todos sus vecinos, sus fervientes admiradores locales, como había hecho desde que se marchara muchos años atrás y también visitar a los ancianos del pueblo a los que siempre  había pedido consejo.

Y por fin, después de tanto ajetreo llegó el día. El primer día de calma.

Haile preguntó por Kuru.

-         - Kuru está en el árbol

Haile conocía la respuesta desde antes de formular la pregunta, pero era una manera de indicar dónde estaría las próximas horas. Así que Haile cogió un poco de fatira y una botella de tej y partió hacia el árbol. No podría decir cuántas veces había hecho ese trayecto corriendo, pero esta vez no tenía prisa y quería acompañar sus pasos de los recuerdos de su infancia, de los sonidos, de los olores.

A unos centenares de metros de distancia pudo distinguir la silueta de Kuru bajo el árbol. Apoyado en su base, con el bastón entre las manos y el manto medio caído cubriéndole parte de la espalda. Haile apresuró el paso.

Solo cuando estaba a pocos metros de distancia Kuru se giró para saludarle.

-        -  Haile. Qué alegría. Sabía que estabas de vuelta.
-        -  Kuru, perdonamé por no haber venido antes.
-       -  No tienes de qué disculparte. Siempre levantas mucho revuelo. Esta vez no sería menos.

Haile y Kuru eran amigos desde niños. Desde muy niños. Con cinco años ambos recorrían todos los días los diez kilómetros que mediaban entre su casa y la escuela. Primero lo hacían andando, hasta que un buen día comenzaron a correr. En aquella primera ocasión llegaron completamente cubiertos de sudor y polvo, pero también de una enorme satisfacción por haberlo conseguido. 

A partir de ahí, todos los días se convirtieron en jornadas de carrera. Haile y Kuru se retaban constantemente. Al principio Haile  ganaba a Kuru, pero a las pocas semanas Kuru comenzó a igualar el marcador. Cada día que llegaban a la escuela colocaban una piedra a un lado u otro de uno de los árboles del camino. Lo mismo hacían al llegar a la entrada del pueblo, en el árbol. En su árbol.

Según fueron pasando los años, en ambos lugares había centenares de piedras en dos montones... muy desiguales.

Por fin llegó el día. Un entrenador afincado en Addis Abeba había recibido una carta de un maestro que contaba las correrías de dos chicos de Asella. Fue al pueblo y les vio correr. Y quedó impresionado. 

Haile era bajito, pero muy fuerte y muy rápido. Con un correr eléctrico y unos tobillos prodigiosos, capaces de impulsar ese menudo cuerpo hacia adelante como si se tratara de un antílope.

Por su parte Kuru era tan elegante corriendo cómo  nunca había visto a nadie antes. Alto, fibroso, con un estilo prodigioso. Este chico de apenas quince años sería campeón de lo que quisiera. Solo había que elegir la distancia y afinar la preparación. El resto, las cualidades naturales que atesoraba, serían suficientes.

Así que el entrenador se fue a hablar con los padres de Haile y de Kuru.

En casa de Haile estaba la familia entera reunida. El padre, la madre y un montón de hermanos. El entrenador les expuso su propuesta: Haile firmaría un contrato con su empresa y se iría con él a Europa en entrenar y a competir. Cuando escucharon sus palabras comenzaron a bailar alrededor de la mesa, a saltar de alegría y a abrazar a aquél tipo al que no habían visto nunca pero que acababa de traer la mejor noticia a aquella casa. Haile se iría a correr a Europa. Con sus cualidades, eso traería fortuna a la familia.

Haile sería el sucesor de Bikila… si pudiera algún día ganar a Kuru.

El entrenador fue entonces a casa del otro chico. Allí estaba Kuru, junto a su padre y su madre. Igual que había hecho antes, expuso las condiciones los progenitores del muchacho. Cuando terminó se hizo un momento de silencio. Por la cara de Kuru comenzaron a rodar dos enormes lágrimas. El padre se levantó de la mesa. Se apoyó en dos bastones y se puso enfrente del hombre blanco.

-        - Miramé. ¿Cuánto tiempo crees que me queda para poder ir a cuidar las vacas?

El entrenador no pudo ocultar una mueca de sorpresa y de dolor. El padre de Kuru tenía una pierna amputada desde la rodilla y de la otra ya había perdido algunos dedos del pie.

-       -  Yo faltaré dentro de poco. ¿Quién cuidara de mi mujer de mis hijos y de mis vacas si Kuru, mi primogénito, se va?

El entrenador trató de explicarles de nuevo que Kuru ganaría dinero con las carreras desde el mismo momento en que comenzara a competir en Europa. Sus condiciones le garantizaban el éxito con toda seguridad. Eso traería prosperidad a la familia y así, podría trata su enfermedad con los mejores especialistas del mundo.

El entrenador habló durante horas. Pero por más que lo intentó el padre de Kuru no cedió. El chico no se iría de Asella.

Y no se fue.

El resto de la historia es conocida.

Haile se sentó al pie del árbol, junto a Kuru. El sol se fue poniendo lentamente. Pasaron varias horas así, uno junto al otro, sin mediar palabra hasta que Kuru le dijo.


-      -  Ayúdame a meter las vacas. Pero antes … echemos una carrera de aquí a la escuela.

domingo, 3 de julio de 2016

CARRERA POPULAR DE RIOFRIO 2016



Dicen las fuentes históricas que un 8 de diciembre de 1304, cuatro hombre buenos y justos, Blasco Muñoz, Juan Nuñez, Álvaro Muñoz y Sancho Blasco fueron enviados por el alcalde regidor de Ávila al concejo de Riofrio.

Desde tiempo atrás los colonos de este territorio reconquistado a los moros, se quejaban de la escasez de  tierras de las que disponían para labrar y poco a poco, estaban abandonando el lugar por otros dominios más prósperos.

Así, aquel día, estos cuatro hombres delimitaron las posesiones que quedaron adjudicadas al concejo de Santa María de Riofrio para que sus habitantes no tuvieran escasez de tierras: el nuevo término estaría definido por los cerros de Navaverzosa, Navatremedal, Navalfito, Valechoso y Cabeza Piornosa hasta el camino de Navalmoral.

Aún pasaron siglos de disputas de terrenos, pastos y labrantíos hasta que los límites quedaran definitivamente establecidos.

Hasta ahí la historia recogida en los textos.

La tradición oral incluye un pasaje desconocido para la mayoría y es que son  setecientos años desde que el hecho acaeció, para que la fidelidad del mismo no sea puesta en tela de juicio.

En cualquier caso, esto es lo que se dice que ocurrió aquél mismo día.

Estando los hombres reunidos en la plaza y de acuerdo con los cuatro representantes del regidor de Ávila, la voz de Juan Gómez alzose entre las del resto de asistentes y vino a decir…

“entre todas estas tierras no hay tramo que no sea en cuesta. ¿Y si al cabo de los años nuestros descendientes pretenden organizar una carrera? ¿Qué será de los corredores? ¿Qué les cuesta entre tanta cuesta a sus mercedes otorgar alguna heredad en llano?.

El silencio fue la respuesta inmediata ante tamaña propuesta.  Los aldeanos se santiguaron, algunos se arrodillaron y otros salieron espantados a encerrarse en sus casas. Después se alzaron murmullos de incredulidad ... ¿Una carrera? ¿Una carrera ... qué es una carrera?

Hasta que otro vecino, Alonso Garcia espetole a Juan “Esas yerbas que te fumas mañana tarde y noche van a acabar de trastornar esa cabeza que tanto costó mantener sobre los hombros en la lucha con los moros. Déjate en paz Juan no vaya a ser que estos señores te acaben apresando por vidente, brujo, nigromante o adivino. Aquí ya ha habido carreras bastantes persiguiendo y perseguidos como para que nadie tenga más ganas de patear cerros”.

Sea de esta manera u otra semejante, lo cierto es que los cuatro hombre se marcharon para no volver, dejando al término de Riofrio sin más tramo llano que el suelo de su magnífica iglesia.

Casi 712 años después de esa fecha, setenta corredores partimos de la plaza de Riofrio para recorrer los casi 8 kilómetros de la cuarta edición de su carrera. Perfectamente organizada, con un avituallamiento en la meta completo y fresquito, que bien que se agradece, unas duchas para refrescarse y el enorme entusiasmo de los voluntarios. La prueba la ganaros Roberto Jiménez y Jaqueline Martín, pero en la meta todo el mundo estaba contento. Buena señal.


Y un año más pude saludar a mi entrañable amigo, hijo del lugar, Eugenio Hernández Galán.

miércoles, 29 de junio de 2016

EN JULIO TAMBIÉN HAY CARRERAS; CALENDARIO JULIO ÁVILA 2016


Seguro que hay más carreras populares que se celebran en nuestra provincia, pero de las que tengo conocimiento de momento son estas:

DOMINGO 3 DE JULIO  a las 10:30 IV CARRERA PEDESTRE DE RIOFRO.

Inscripciones a 7€  (10€ el día de la prueba) para un máximo de corredores de 150 en
-Deportes Alfonso
-Moreno Sport
-321Run
-Masquerunning
Y en las tiendas Laister de Madrid

MARTES 5 DE JULIO a partir de las 8 de la tarde I MILLA URBANA CIUDAD DE ARÉVALO.

Categorías desde chupetines hasta veteranos D. Inscripciones en www.runvasport.es a 3€+gastos. Las distancias varían desde 1/8 de milla para los más pequeños hasta la milla completa, evidentemente, a partir de los infantiles. También hay categoría élite con premios en metálico.
Más información de la carrera en la página:


SÁBADO 9 DE JULIO  a partir de las 19:30 XIII CARRERA POPULAR DE ARENAS DE SAN PEDRO.

Un clásico del calendario de carreras con un recorrido urbano y por caminos sobre una distancia de 9500 metros. Las categorías menores comienzan a las 18:30.
Las inscripciones a 8 € en varas tiendas de deportes de Arenas de San Pedro, de Ávila y de Talavera de la Reina y por internet en el enlace siguiente:


Más información de la carrera en la página:


SABADO 16 DE JULIO a partir de las 19:00 horas II CARRERA POPULAR LOS ANEJOS EN LA ALDEHUELA
Sobre dos distancias de 7,5 o 14 km con salida en la localidad de La Aldehuela y organizado por la Asociación cultural y deportiva “Los Chalucos”.
Las inscripciones se pueden formalizar en dos bares de L Aldehuela o en internet en la página


El reglamento de la prueba lo podéis ver en el siguiente enlace:



SABADO 16 DE JULIO a partir de las 19:30 horas V CARRERA POPULAR DEL JAMÓN EN NAVARREDONDILLA

Sobre una distancia de 6000 metros de un recorrido mixto por el pueblo y caminos se celebra esta carrera que este año tiene una novedad importante, puesto que forma parte de un circuito de tres carreras “Las Tres Navas”: Navarredondilla, Navaqueser y Navatalgordo.
Inscripciones a 10€en Deportes Alfonso y en la piscina de Navaquesera y el bar La Portalera.
Más información en 



SABADO 23 DE JULIO A APRTIR DE LAS 8 DE LA MAÑANA I GRAN TRAIL DE LOS ASPERONES
Para todos aquellos amantes de las carreras de montaña, aquí tienen un nuevo evento en la Sierra de Gredos, en la localidad de La Zarza. Con dos modalidades de competición, el maratón alpino y el kilómetro vertical. Inscripciones limitadas a 150 participantes por prueba y con un coste de 45€ para el maratón y 25 para el kilómetro.
Podeis ampliar información en el siguiente enlace:



 DOMINGO 24 DE JULIO a partir de las 20 horas I CARRERA POPULAR FESTIVIDAD DE SANTIAGO


En Muñotello y sobre una distancia de 8 km, sin mucha más información para poder ampliar detalles.

martes, 28 de junio de 2016

FOTOS DE LA CARRERA POPULAR MARTIHERRERO 2016



Os dejo aquí el álbum de fotos de la carrera de Matiherrero 2016.

1. Dando al play se ve la presentación de diapositivas.

2. Si pincháis en el símbolo de Picasa se abre una pantalla, ahí pinchais en 2016 carrera.... , se abre el álbum y podéis copiar las fotos  


lunes, 27 de junio de 2016

CARRERA POPULAR MARTIHERRERO 2016



Igual que ocurre en la Bolsa del Mercado de Valores, en las carreras populares también hay pruebas que “suben”, en participación, en organización, en mejoras en general, otras “bajan”, por muy variados motivos,  o repiten, o sea que año a año se mantienen igual.

Este fin de semana tocaba la carrera popular de Martiherrero, en su cuarta edición.

Martiherrero sube. Una gran subida. Los tiburones de Wall Street estarían atentos.

Este año la carrera modificó su recorrido, introduciendo más terreno urbano por el pueblo en detrimento de los caminos de ediciones pasadas. Además se anunciaba un espectáculo de zumba, una barbacoa y un sorteo de regalos. Sábado por la tarde. Sin otras carreras próximas en el calendario…

Las semanas anteriores los organizadores, con Luismi Sanchez Blanco como jefe de todo, se lo trabajaban a conciencia con entrenamientos colectivos.

Los resultados se hicieron palpables. A las siete de la tarde ya era complicado aparcar en las inmediaciones de la salida.  Casi 200 corredores a los que hay que sumar los de las categorías menores y mucho público, del pueblo y también de Ávila a disfrutar del ambiente.

Resulta que como ahora ando corto de entrenamiento, escaso de fuerza, carente de velocidad y con 0,00 de ganas de andar sufriendo, salí atrás del todo, así que no sé cómo se desarrolló la carrera … por la parte de delante. Por atrás las cosas son de otra manera, también hace calor, también hay fatiga, jadeos, entrega, esfuerzo, hay más polvo porque ya ha pasado una parte importante del grupo… pero hay otros objetivos distintos a ganar la carrera o la clasificación de la categoría. La genta aquí corre más por sensaciones, se forman más grupos para ayudarse entre corredores, hay más momentos de “desconexión”, un poco más de reposo… y más alegría.

En ausencia de Luismi, la  carrera la ganó Roberto Rubén Jimenez, con Borja en segunda posición. Entre los tres pueden estar subiendo al pódium en todo lo que queda del verano, porque están muy por encima del resto, aunque habrá que ver qué pasa si se presentan Diego Jimenez o Pablo Rodriguez o incluso Jorge Blázquez. El atletismo en Ávila tiene mucho nivel y no es nada fácil ganar una carrera de estas.

Y después a bailar zumba y a comer panceta… con una sudadera por encima porque en cuanto se quitó el sol empezó a bajar la temperatura y la verdad es que se quedó un anochecer fresquito.

Enhorabuena a la organización de la prueba porque fue un gran éxito en todos los sentidos y a consolidar el “valor” en este complicado mundo de las carreras populares, donde el entusiasmo y las ganas de unos pocos, nos permiten pasar en verano de un fin de semana a otro y de pueblo en pueblo poniendo en práctica nuestra afición por correr, de una manera más distendida que en el resto de la temporada.

Tengo fotos de la carrera. De casi todos ...En cuanto tenga tiempo las traigo al blog.

miércoles, 8 de junio de 2016

CARRERAS PARA EL MES DE JUNIO EN AVILA




Sábado 11 de junio. MEDIA MARATHÓN POR LA NATURALEZA DE HOYOS DEL ESPINO.
Una media marathón por un paraje verdaderamente bonito con salida a las 11 de la mañana desde el Centro de Interpretación  de la Naturaleza.
Las inscripciones, a 15€ se pueden realizar a través de la página www.carreraspopulares.com
Podeis ampliar la información en la web

Sábado 18 de Junio. CARRERA POPULAR DE NAVALACRUZ. Organizada por la Asociación Cantobolero, tendrá lugar la décima edición de esta carrera, una de las más apreciadas por los corredores dentro del panorama de careras del verano. A partir de las 18;45 de la tarde con las carreras de los más pequños y a las 20:00 la salida de la prueba absoluta, sobre una distancia de 5.800 metros.
Inscripciones a 8€ (los pequeños 3€) en:
Deportes Alfonso
Deportes Moreno
Info@cantobolero.es
Muchos premios, un fantástico sorteo y bocadillos y bebidas para todos los corredores y acompañantes en una tarde de gran ambiente deportivo.


Domingo 19 de junio a las 11:00 organizado por el Ayuntamiento, tendrá lugar la IV edición del CROSS DE VILLAFLOR.

Esta carrera se disputa sobre una distancia de 9 kilómetros por caminos de la localidad.
Inscripciones a 6€ en
Deportes Alfonso
Deportes Moreno
Deportes Tiritoru
Y en la web
Otra carrera con un gran ambiente y en la que la organización pone mucha ilusión así que … .

Domingo 19 de junio. "ZANCADAS SOLIDARIAS POR INÉS" con el fin de recaudar fondos para adquirir  comprar un bipedestador para Inés.
Las inscripciones, al precio de 10 € se pueden realizar en los siguinetes establecimientos deportivos:
-Deportes Alfonso 
-Moreno Sport
-Deportes Tiritoru
-321Run 
-Deportes Sanchez
-Masqrunning
y en la web careraspopulares.com
Podeis ampliar información en facebook unasillaparaines ;twiter @ZSolidarias y en el teléfono 633877626

Domingo 19 de junio. CARRERA POPULAR ENTRE PLAZAS.
A partir de las 11:30 de la mañana con salida en El Herradón de Pinares y meta en La Cañada. 10 kilómetros de recorrido con un desnivel de 500 metros.
Inscripciones en
-Deportes Alfonso 
-Moreno Sport
Y a través de la web orycronsport.es
Mas información en la web 

http://www.popularentreplazas.es/


Sabado 25 de Junio.  CARRERA POPULAR DE MARTIHERRERO. A partir de las 19:15 y desde la plaza del Ayuntamiento. 8€ de inscripción para los mayores de 12 años y gratis para las carreras de niños. Inscripciones en
Deportes Alfonso
Deportes Moreno
Masquerunning

Con una distancia aproximada de 6 km para la carrera absoluta que comenzará a las 20:00.
Y después de la entrega de premios y como novedad este año … una parrillada.


Y para julio … otro montón de carreras.


viernes, 3 de junio de 2016

EJERCICIOS DE CROSS CRAWL COMO PARTE DEL CALENTAMIENTO



A lo largo de mi vida de corredor he asistido en innumerables ocasiones a ardientes y apasionados debates sobre el calentamiento previo al entrenamiento y al “descalentamiento” posterior.

Opiniones existen para todos los gustos, como no podría ser de otra manera, entre otras cosas porque no somos todos iguales y por tanto, no respondemos todos de idéntica manera a una misma pauta de entrenamiento. Así que… vayamos por partes.

¿Hay que calentar? Pocas dudas existen al respecto. Parece bastante sensato que, antes de poner al cuerpo a trabajar en unos niveles de esfuerzo cardiovascular y muscular determinados, conviene darle un tiempo de acondicionamiento previo.

¿Cómo calentar? Es aquí donde, en mi experiencia, más discrepo del procedimiento común. Para una amplia mayoría de corredores es suficiente con echar a correr quince o veinte minutos a un ritmo suave. Posteriormente si el entrenamiento consiste en un rodaje, basta con seguir al ritmo estipulado y, si son series o cambios de ritmo, fartlek etc, pararse y hacer unos ejercicios de tonificación muscular entre el calentamiento y la sesión.

Yo también lo hacía sí.

Antes.

Pero ahora no. Actualmente mi práctica de  calentamiento incluye unos ejercicios de movilidad previos a la carrera. Por despacio que tenga pensado empezar a correr. Se trata de hacer unos ejercicios de los llamados de “CROSS CRAWL”.

Estos ejercicios estan relacionados con la activación del sistema nervioso, la coordinación, el equilibrio etc. Y lo que es más importante de cara al entrenamiento: la movilización, previa a la carrera, de un gran número de músculos que van a intervenir en ésta, en especial músculos de la espalda y la zona pélvica a los que, por regla general, no hacemos ni caso.

Existen varios tipos de ejercicios, que se muestran en la figura de más arriba. Se hacen moviendo una pierna y el brazo contrario alternativamente. Por mi parte, hago cinco ejercicios, 30 repeticiones de cada uno de ellos (quince con cada brazo-pierna), es decir, unos cinco o seis minutos.

Os puedo asegurar que noto una enorme diferencia de comenzar a correr habiéndolos completado a no hacerlos. Y estoy convencido que es una manera de prevenir lesiones.

En cuanto al “descalentamiento” … lo primero que no me gusta es la palabra. No se trata de “descalentarnos” o de “enfriarnos”. Se trata de volver con cierta progresividad desde la máxima actividad que pueden suponer unas series, al descanso tras el entrenamiento. En mi opinión la mejor manera de hacerlo es realizar un ligero trote y unos cuantos ejercicios de estiramientos a lo largo de quince o veinte minutos.

¿Cuál es eterno problema de esta propuesta? El tiempo. Como siempre vamos mal de tiempo, pensamos que lo más importante de la sesión de entrenamiento es esa parte central del mismo: la hora de rodaje, las 8 series de mil, los cambios de ritmo etc., suponiendo que, puestos a recortar, perdemos menos si eliminamos unos minutos de calentamiento o de desactivación (llamémoslo así). Lo cierto es que todo es importante y deberíamos ser capaces de dimensionar cada unas de las tres partes del entrenamiento para que nos diera tiempo a hacer un poco de todo, recortando la hora de rodaje hasta los cincuenta minutos, las 8 series de mil a siete etc.

No creo que nuestro rendimiento se resintiese mucho y, en cualquier caso, estoy bastante  seguro que reduciríamos de una manera considerable el riesgo de lesiones.


Probad.