lunes, 23 de marzo de 2015

10 KM DE LAREDO: IMPRESIONANTE EN TODOS LOS SENTIDOS

Foto: http://www.vamosacorrer.com/


Los 10 km de Laredo se anuncian como el circuito probablemente más rápido del mundo. Pues bien, es posible que haya otros circuitos con estas mismas características, es posible que tengan menos curvas, que tengan mejor firme o que sean más resguardados del viento, pero desde luego lo que no es posible es que sean tan llanos como lo este recorrido: absolutamente plano como una tabla.
En un entorno así, a 0 metros sobre el nivel del mar y en una tarde se sábado, las condiciones son las ideales, salvo que el tiempo atmosférico se empeñe en estropearlas.

En esta edición las cosas se pusieron un poco adversas cuando a eso de las cuatro de la tarde comenzó a llover. Sin que el agua resultara muy molesta, lo cierto es la temperatura, en torno a 9-10 grados,  contribuía a un estado algo desapacible.

Aún así, en la línea de salida no se hablaba más que de ritmos y marcas.

Tendría más de 300 corredores por delante y todavía los de mi alrededor hablaban de ritmos de 3’35’’- 3’40’’/km y tiempo de 36’30”-37’. Y desde luego las “pintas” certificaban las intenciones. Camisetas de clubes de todas partes de España, gente fina fina y concentrada en hacer el “carrerón del siglo”. Ya desde los cajones de salida te das cuenta que a esta carrera viene mucho corredor a hacer marca casi como único objetivo. Y que hay mucha gente buena, muy buena. No solo unos cuantos profesionales de la élite, también lo más selecto de los atletas de cada provincia de todas las categorías.

Por fin se da la salida. Tardo unos segundos en pasar la alfombra de inicio de control de tiempos. Unos pocos centenares de metros más adelante ya puedes ponerte a velocidad de crucero porque, efectivamente, aquí se ha venido a correr a tope, a hacer marca.

Km 1 : 3’35’’. Ya he perdido de vista a Ángel y a Jorge Hernandez. Los dos salen a recortar sus marcas significativamente y dejan que su fogosidad y su ilusión por alcanzar ese tiempo deseado les marque el ritmo.

Llueve. A estas alturas de carrera ya tengo toda la ropa mojada. Los pies los conservo secos hasta que pasamos por una rotonda donde unos grandes charcos cubren toda la parte interior. A pesar de que yo los eludo, todos los corredores del lado izquierdo del grupo en el que me encuentro chapotean en el agua y me calan. A partir de ahí me acompañará un chof chof bastante incómodo.

Km 2: 7’15’’ (3’ 40”). Voy con un numeroso grupo en el que marcan el ritmo varios corredores del Canguro, del Marathon y del Páris de Madrid. Me dejo llevar. Tengo que recordarme a mi mismo que he venido aquí a correr a tope y no dejarme nada en el esfuerzo. También me recuerdo que quedan 8 km y las alegrías las puedo dejar para más tarde.

Km 3: 10’55’’ (3’ 40”). Bien. Buen ritmo. Vamos en el camino de regreso a completar la primera vuelta. Me cuesta seguir el ritmo del grupo, pero si no es con unos iré con otros. Hay mucha gente alrededor.

Km 4: 14’35’’ (3’ 40”). Miro el crono por costumbre pero no veo lo que pone. Está tan mojada la pantalla y los números son tan pequeños que solo adivino algunas cifras. No importa. Nos cruzamos con la cabeza de carrera. Cuatro africanos a pleno rendimiento. Solo verles impresiona. Detrás un rosario de corredores. Distingo a Luismi Sanchez Blanco muy bien colocado, entre los 30 primeros corredores. No veo a Pablo Rodriguez, pero no debe andar muy lejos. La representación abulense es destacable: Luismi, Pablo, Ivan, Ángel, Jorge, Repi, Blanca…

Km 5: 18’16’’ (3’ 41”). Más o menos lo esperado para estar en el tiempo final al que aspiro: bajar de 37’. La carrera se ha estirado más y me quedo algo solo. Aprovecho el refubo de los corredores que me adelantan.

Km 6; 21’ 58’’ (3’ 42”). ¡Ay que me estoy durmiendo!. Me adelanta Repi como un tiro. No soy capaz de seguirle ni un metro. Me encuentro bien pero no tengo capacidad de meter una velocidad más.
Km 7: 25’ 43” (3’ 45”). Alerta roja. He venido a correr a tope y este ritmo no es correr a tope. Me quedan 3 km y me obligo a hacerlos al menos como los tres primeros.

Km 8: 29’28’’ (3’ 45”).  Pero … ¿De qué vas? ¿Quieres ponerte a correr de una vez?. Me regaño a mi mismo. El público anima y me resulta curioso escuchar lo que dicen… ¡¡¡venga a por la marca!!!. Ya saben ellos a lo que se viene aquí.

Km 9: 33’ 15’’ (3’ 47’’). Pero … ¿será posible? ¿Quieres cambiar de ritmo de una vez y correr?. Cambio de ritmo. Al fin y al cabo es el último kilómetro. He esperado demasiado. Tengo fuerza para tirar y entro en el último tramo con toda la que me queda.

Km 10 36’ 51” (3’ 36”). Calado hasta los huesos y tieso de frio un minuto después de entrar en meta me encuentro a Ángel. Ha estado en los 35’ “pelaos”.

Después, al ver la clasificación aparecen los tiempos netos, descontado el tiempo de demora en la salida:

Pablo Rodriguez 30’ 32’’ puesto 19.

Luismi Sanchez Blanco 30’ 39’’ puesto 25.

Ivan Carmona 33’ 25” puesto 131.

Jorge Hernandez 34’ 02” puesto 161.

Ángel Iglesias Fontan 34’ 56” puesto 222.

Vicente García 35’40’’ puesto 255

Javier Repiso 36’ 06’’puesto 298

Angel Iglesias 36’ 42” puesto 343

Blanca 43’10’’ puesto 842

Por si alguien tenía alguna duda, estos datos sirven para certificar que esta carrera es muy rápida, no solo por el circuito, sino por los participantes: el corredor 500 ha terminado en 38’28’’. Cerca de 630 corredores han bajado de 40’; 100 corredores por debajo de 32’ 45”…

Y la presencia de Martin Fiz, Fabian Roncero, Juan Carlos de la Ossa, Sergio Fernandez …

Una carrera impresionante.

Volveremos.




viernes, 13 de marzo de 2015

III CARRERA SOLIDARIA "AHORA + QUE NUNCA" ... EL 22 DE MARZO


El próximo día 22 de marzo, domingo, el colegio Stmo. Rosario organiza la III Carrera Solidaria 2015 a beneficio del Proyecto”Ahora + que nunca”, de Cruz Roja Española de Ávila.

 La salida y llegada se encontrará situada en las inmediaciones del Colegio Stmo. Rosario. El recorrido de la carrera senior y veteranos al que se darán dos vueltas para completar 6.000 metros es el siguiente:

 C/Marqués de Canales y Chozas, C/Marqués de Benavites, Plza. Mercado Chico, C/ Caballeros, Arco del Rastro, Paseo del Rastro, C/ San Segundo, Jardín de San Vicente, Paseo de la Ronda Vieja, Carretera de la Ronda Vieja, Arco Puente Adaja, C/ Marques de Santo Domingo, C/ Tres Tazas, C/ Vallespin, C/ Ramón y Cajal, C/ Marques de Canales y Chozas...

Además hay carreras para todas las categorías desde chupetín hasta familias:

 Chupetín: Nacidos/as  en el año 2009-2010-2011-.
·    Pre benjamín: Nacidos/as  en el año 2007-2008.
·    Benjamín: Nacidos /as en el año 2005-2006.
·    Alevín: Nacidos/as en el año 2003-2004.
·    Infantil: Nacidos/as en el año 2001-2002.
·    Cadete: Nacidos/as en el año 1999-2000.
·    Sénior: Nacidos/as entre 1980 hasta 1998 (ambos inclusive).
·    Veterano 1 Nacidos/as entre 1970 y 1979 (ambos inclusive).    
·    Veteranos 2: Nacidos/as antes de 1970.         
·     Familia: Se podrán inscribir entre  tres y cinco atletas que quieran de una misma familia. Será obligatorio que tres miembros como mínimo de la familia, entren juntos y agarrados de la mano en la línea de meta, sino no puntuarán.

Un atleta podrá inscribirse en 2 categorías diferentes siempre y cuando no coincidan el horario de carrera (ej.: Familia y Sénior).

Todas aquellas personas que no puedan correr por causas muy diversas, podrán participar en la carrera a través del  “DORSAL 0”, al número de cuenta de Banco Santander0049-0104-20-2990321811

HORARIOS Y DISTANCIA A RECORRER:
La hora y el lugar de salida en las diferentes categorías será el siguiente:
·   Chupetín: Salida a las 10:30  en  la C/ Brieva. La distancia a recorrer será de 100 m.
·    Pre benjamín: Salida a las 10:35 desde el inicio de la C/ Brieva.
La distancia a recorrer será de 200m.
·    Benjamín: Salida a las 10:45, desde el Arco San Vicente.
La distancia a recorrer será de 500 m.
·  Alevín -Infantil - Cadete- Familia: Salida a todos/as  los/as  atletas a las 11:00, desde la puerta del Parador Raimundo de Borgoña. La distancia a recorrer será de 1.500 m (1 vuelta al recorrido “B”).
·  Sénior-Veteranos: Salida a todos/as  los/as  atletas a las 11:50, desde la puerta del Parador Raimundo de Borgoña.
La distancia a recorrer será de 6.000m (2 vueltas al recorrido A).

A lo largo de la carrera se procederá al sorteo de  regalos con el número de dorsal, de las categorías chupetín, prebenjamín, benjamín, alevín, infantil y cadete, en presencia de los atletas que ya hayan participado. Los números premiados, se escribirán en una pizarra y los regalos y los trofeos se entregarán al final del evento.
A las 13:15 aproximadamente se procederá a la entrega de trofeos, e inmediatamente después  se realizará el sorteo de regalos, de las categorías, sénior y veteranos entre todos los participantes presentes, según el número de dorsal.

 INSCRIPCIONES
·      La cuota de inscripción tiene los siguientes importes:

o    Individual: 5 euros.
o    Familia: 3 euros por cada atleta que se inscriba.
o    “Dorsal 0”: 3 euros.

Las inscripciones podrán realizarse en:
Deportes Moreno, Deportes Sánchez, Deportes Alfonso, Deportes Twinner, Deportes Tiritoru, tienda de aeromodelismo JoviOcio, En la secretaria del Colegio Stmo. Rosario. En la  sede  de la Cruz Roja de Ávila.
 A través de la página webcolegiosantisimorosario.com

También se podrá ingresar el donativo que uno desee al número de cuenta de Banco Santander: 0049-0104-20-2990321811.

Todo el dinero recaudado será íntegramente destinado en beneficio de la Cruz Roja española  de Ávila, al proyecto “ahora + que nunca” (ayudar a las familias más necesitadas de Ávila y provincia).

El plazo de inscripción será hasta el día previo a la carrera en los distintos puntos de inscripción y el mismo día de la carrera  22 de Marzo, de 9:00 a 10:30, en la secretaria de la carrera, situada dentro del colegio Stmo. Rosario.
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RECOGIDA DE DORSALES.
Se podrá realizar en las siguientes fechas:
·    Sábado 21 de Marzo: de 16:00 a 18:00 h  en la secretaria de la carrera, situada en el aula de biblioteca, dentro del colegio Stmo Rosario.
·    Domingo 22 de Marzo dentro del colegio Stmo Rosario  

PREMIOS CLASIFICACIÓN GENERAL:
 Se entregarán trofeos a los tres primeros atletas masculinos y femeninos de la clasificación general. Además al primer atleta clasificado masculino y femenino tendrán premio especial de 100 euros en metálico a cada uno de ellos: cedidos por Ortodoncia Ávila y Seguros Reale y al segundo y tercer clasificado masculino y femenino tendrán premio especial cedido por los hosteleros de Ávila. Los premios no serán acumulables.

Después de la entrega de trofeos se procederá al sorteo de regalos que han donado diferentes hosteleros de Ávila, entre todos los atletas participantes de la categoría sénior y veteranos, al poseedor del dorsal que esté presente.

 PREMIOS ESPECIALES
Al primer grupo, peña o asociación inscrita con mayor número de participantes en la carrera, en el recorrido B (Chupetines, Prebenjamines, Benjamines, Alevines, Infantiles, Cadetes).
Al primer Club inscrito con mayor número de participantes en la Carrera, en el recorrido A (Senior, Veteranos).
Al atleta de menor edad y el atleta de mayor edad.
Los premios no serán acumulables




domingo, 8 de marzo de 2015

II MEMORIAL NURIA JIMENEZ. LA CARRERA... SUFRIENDO DESDE DENTRO.

Una sesión de 50 km de bici y después... 10 km.
Seguro que alguno está en la piscina esta tarde

Si de pronto se hubieran abierto los cielos y San Pedro su hubiera asomado y preguntado con voz cavernosa y atronadora… DEEEECIDMEEEE QUEEEEE DIAAAAA QUEREISSSSS QUEEEEE HAGAAAAA HOYYYYYYYY , los organizadores del Puente Romanillos no se hubieran atrevido a pedir unas condiciones tan buenas para correr.

Así, en pleno día de primavera, comenzamos el calentamiento, esta vez tres ángeles juntos, Ángel Rivas, Ángel mi hijo y yo. Y la verdad es que fue de lo más entretenido. Un montón de corredores conocidos de trotecillo por los alrededores del Grande y entre saludos y encuentros inesperados y reencuentros de corredores que llevaban un tiempo fuera de competición, se fue pasando el rato hasta la hora de salida. Por ahí estaban de nuevo Encabo, Chapi, Carlos Mendiguchía… cuya presencia siempre es bienvenida.

Un montón de “corredores de naranja”, del Triávila, algunos de los cuales vienen de una sesión de 50 km de bici (¡ole!), del Ecosport, del Runners, del Puente Romanillos….

Un minuto de silencio en la línea de salida en homenaje a la querida Nuria y disparo de salida.

La calle Duque de Alba es cuesta arriba. Y de adoquín. Irregular e incómoda.

Y sin embargo pasé el primer mil en 3’23”. ¿En qué demonios iría pensado? Una vez más me dejé llevar por la compañía: Jime, Diego, Encabo, Vicente… justo por detrás de otro grupo con Alfonso, Javi Repiso, Eduardo ….

Y yo por ahí dejándome las fuerzas.

La primera bajada siempre es cómoda, pero la primera subida ya … no lo es tanto.

Al giro pude ver cómo iba la carrera.

El jueves vía a un joven hacer series en la pista. Indagué… un canario, me dijeron. Solo verle terminar las series ya causaba impresión, la planta, la fuerza y la velocidad. Hoy en la carrera pasó lo mismo. La autoridad con que subía la cuesta contrastaba con el esfuerzo de Borja por seguirle. Iván y Roberto, por detrás ya se dejaban bastantes metros respecto al dúo de cabeza. Y por detrás, David, Jaquelin, en un gran estado de forma, Eduardo, Ángel …

En la primera subida sufrí mucho. Más de la cuenta para llevar tan solo tres kilómetros. El paso en 11’15’’ ya indicaba que la cosa no iba para tirar cohetes. Pero ahí estaba, en la parte de atrás del grupo, cosa poco habitual en mi forma de correr. Afortunadamente el llano entre San Antonio, la Avenida de Portugal y la llegada al Grande, para completar la primera vuelta, me permitió recuperar un poco las sensaciones. El paso por el primer 5000, en casi 19’, sin embargo, no predecía nada bueno.

Duque de Alba, Plaza de Santa Ana y de nuevo la bajada de Hornos Caleros. José Francisco García ya había sentenciado la carrera, Borja también afianzaba la segunda posición y Roberto alejaba a Iván en la lucha por el tercer puesto. Jaquelin entre los diez primeros de la carrera con una fuerza impresionante y Ángel perdiendo algún puesto para juntarse con Javi Repiso y Jime.

Y Zipi, como siempre... como un tiro adelantándonos a casi todos...

En la subida de la segunda cuesta, mis piernas dijeron que subiera mi tía y me dejaron tirado. Literalmente. Ahí te quedas bonito. Apáñate como puedas. Ya está bien. Tú que te has creído ...

Entre el kilómetro 6 y el 8 invertí 8’27’’ y además, las pocas fuerzas que me quedaban. Y para colmo terminé  una carrera más sin pelear (3’51” y 3’ 56”) en los dos últimos kilómetros. 39’00’’ en el puesto 30º, 4º veterano 2.

Ángel terminó en 37’ 18’’ , primer junior y 16º de la general.

Por cierto pódium para un mujer del “correconmigo”(de los de naranja, vamos). 
Ojito con ellos que ya están ahí. Enhorabuena.

Y ahora las reflexiones…

¿Cómo pude hacer 45’’ más de la marca que realicé el año pasado si las condiciones de aquella carrera fueron incomparablemente peores que las de este año?

¿Cómo puede correr tan poco si se supone que estaba entrenando un poco (solo un poco) mejor?

¿Cómo me encontraba tan bien calentando y tan mal en la carrera?

¿Qué les pasó a mis piernas que me abandonaron cuando más las necesitaba?

Respuesta: ¿Por qué nunca gana el mismo corredor todas las carreras? Porque unos días estamos bien y otros días estamos mal, incluso rematadamente mal. Y ya está.

El antes y el después de la carrera lo compensa todo.

Ahora quedan dos semanas para Laredo… habrá que hacer terapia e intentar mentalizarme un poco para correr mejor.


viernes, 27 de febrero de 2015

EN RECUERDO DE NURIA. II 1O KM MEMORIAL NURIA JIMENEZ



En realidad yo no conocía a Nuria “de toda la vida”. La conocía de las carreras, de la pista de atletismo, de la tienda de deportes... 
En general los corredores no necesitamos muchas excusas para “pegar hebra”, basta coincidir un par de veces en un calentamiento o entablar una conversación entre dos o tres, alguno de los cuales es la primera vez que le ves, para que, desde ese momento, pase a ser “uno de los nuestros”.

Y así, en esta pequeña ciudad, donde cada día nos cruzamos de acá para allá en varias ocasiones, me encontraba con ella, igual que ocurre ahora con otros muchos corredores. Te ves, te paras y charlas un rato… ¿Qué tal estas? ¿Cómo te fue en la última carrera? ¿Cuál será la próxima?…Tal vez unos cuantos tópicos que nos distinguen como corredores: nuestros dolores, nuestras marcas, nuestros deseos y nuestros fracasos. Unas palabras cruzadas en un código al que son ajenos el resto de las personas, pero que nosotros entendemos, porque es nuestra forma de comunicación.

Nuria era una persona modesta, humilde y sincera. Se hacía querer. Su correr tosco contrastaba con su lucha por alcanzar sus deseos como corredora. Era una luchadora. Otras personas tienen cualidades sobradas que no saben aprovechar. Nuria supo encontrarlas… con mucho trabajo y esfuerzo. Superando muchas dificultades. Muchos días de esos en las que nos encontrábamos me contaba de sus dolores y de sus lesiones, pero ahí estaba en la siguiente carrera. Luchando por superarse. 
Hasta que lo consiguió. 
Encontró su lugar en el deporte y disfrutó.

Ahora Nuria no está. Y, por encima de todo, me alegro de cada uno de los días que paré a hablar con ella esos cinco minutos de compartir un rato de nuestro mundo de corredores. 
Estamos los demás. Y por eso, cada vez que veo a un corredor, levando la mano y le saludo y si se tercia, me paro un rato a charlar con él. Porque siempre hay algo que escuchar y tal vez algo que contar, algo que compartir. Al final, este mundo de corredores no es diferente al del resto de colectivos, es el mundo en el que nos agrupamos personas afines para hacernos compañía en entrenamientos, competiciones charlas y risas, en el que buscamos a nuestros amigos y en el que nos apoyamos unos a otros.

Y así debe seguir siendo. 

lunes, 23 de febrero de 2015

I CROSS DE MONTAÑA ALDEA DEL REY NIÑO



Por un lado un grupo de hombres y mujeres se afanaban trajinado lo que días antes debió ser un hermoso cerdo y ahora un certero despiece hecho por manos expertas.
Por otro lado unos cuantos voluntarios colocaban las últimas vallas y recorrían en moto el circuito para garantizar que todo estaba en orden.
Y por último el grupo de corredores se congregaban tras el calentamiento en las inmediaciones de la salida para ver de una vez por todas por donde habían trazado el recorrido del primer cross de montaña de la Aldea del Rey Niño.

Por un momento, todos nos reunimos en recuerdo de Araceli, a quien se dedicó la carrera y llevará su nombre en años sucesivos.

Y a correr.

El primer tramo por las calles del pueblo y la carretera en dirección a Gemuño puso claro que Luismi no nos iba a esperar. Ivan y Fran salieron valientes tras él, pero Luismi iba con prisas.
Por detrás Alberto Muela, Ángel y David y algo más atrás un grupo con Alejandro, José Luis Arribas, Eduardo, Jime y Alfonso. Y solito en el medio del monte … yo.

En las primeras cuestas arriba de la carrera, aún con casi todo el recorrido duro por delante, conseguí unirme a Jime y Alfonso y ya corrí casi todo el rato con ellos, perdiendo terreno en las bajadas y recuperándolo en las subidas. Alternando momentos mejores con otros de más esfuerzo y viviendo en directo las caídas de Jime y el pinchazo de Ángel, al que se le atragantó la distancia. Cruzando los regatos y sorteando piedras como buenamente podía para mantener el tipo y el ritmo. El caso es que a falta de un kilómetro estábamos los cuatro juntos y con una bajada para decidir cómo quedábamos. Y quedamos como teníamos que quedar… los más rápidos delante y los más lentos detrás. En realidad la clasificación era lo de menos.

¿Qué decir del recorrido? Seguro que a algunos corredores de montaña les pareció demasiado suave o corto, acostumbrados como están a muchos más kilómetros y muchísimo más desnivel acumulado. Mientras, a los corredores de asfalto les debió  parecer una barbaridad de cuestas, barro y charcos. Y a los corredores principiantes algo demasiado duro a lo que enfrentarse. El caso es que allí hubo de todo tipo de tendencias: de montaña, de pista, de asfalto y populares y … a mi me parece que todo el mundo quedó más que satisfecho y contento.

Efectivamente el trazado tenía sus cositas: sus buenos charcos, su poquito de barro hasta el tobillo, sus cuestas empinadas y largas y esas bajadas pedregosas que tanto les gustan a los de trail. Pero también llevaba su asfalto, las calles del pueblo y caminos de tierra. Una buena mezcla. Una carrera de ocho kilómetros (8,2 según los GPS) tampoco es como para tener miedo de la distancia, además por andar …debimos caminar un rato casi todos.

Y después llegó la parte de comerse el cerdo entre los asistentes, que éramos bastantes. Y de agradecer el entusiasmo de la organización, siempre atentos a todos los detalles para que todo el mundo saliera contento.


Si es cierto que esta carrera se instala en el calendario seguro que en el futuro tendrá mucha más participación, porque es muy asequible y porque es divertida por diferente. Además … imaginaos que llueve o que nieva … esos charcos, esos barros, esas cuestas … 
¿Quién se lo perdería?

domingo, 15 de febrero de 2015

IV CARRERA MONUMENTAL CIUDAD DE SEGOVIA




La carrera de 10 Km resultó ser más dura de lo esperado. No por las cuestas, que ya me las temía de haberlas subido en la media maratón, ni por callejear por el centro, siempre complicado con el firme irregular. El punto extra lo añadió la lluvia que cayó horas antes y que dejó las calles resbaladizas y peligrosas.

La salida fue fuerte como no podía ser de otra manera. Una cuesta abajo de dos kilómetros se presta a perder la cabeza. 
Y yo iba camino de ello hasta que Eduardo Moreno me aconsejó que frenase un poco.  El primer kilómetro en 3’14’’ y el segundo en 3’43’’ dieron paso a una cuesta arriba de las de meter riñones y trabajar duro. 

A esas alturas de carrera Fran, Repi, Roberto Piedelobo y yo, los cuatro compañeros de viaje, íbamos juntos y, un poco más adelante, Alejandro, Eduardo y su hermano Raúl. Por entonces tal vez Luismi Sanchez Blanco ya estaría volando cerca del Alcázar. 

El paso por el kilómetro 5 resultó un poco descorazonador: el crono marcaba 19’43’’, lejos de lo que debería ser el paso para hacer la marca esperada, en torno a 38 minutos. Pero tampoco había mucho que pensar. Correr, correr y correr …. Y no perder el equilibrio. 

En una de las curvas más cerradas a punto estuve de irme al suelo y, con ello, perdí la confianza del agarre de mis zapatillas en el adoquín segoviano. 

Primero Repi y luego Raúl se me fueron unos metros que no fui capaz de recortar. Y por detrás no era capaz de ver a nadie, así que corrí más tranquilo la segunda parte de la carrera. 

El paso por el kilómetro 8 lo hice en 30’32’’ …. Señal inequívoca de que los puntos kilométricos trazado no estaban muy bien marcados. Era imposible haber recorrido tres kilómetros en 10’49’’. Y como la señal del kilometro 9 no la vi resulta que me planté en el Azoguejo pensando que aún nos meterían por algún lado para completar el recorrido. 

Y sin embargo ahí estaba la meta. 

Un corto sprint paras terminar en unos imposibles 36’40’’ si de verdad hubieran sido 10 kilómetros. 
Como ahora muchos corredores llevan GPS, la distancia debió estar, según sus mediciones en torno a los 9600 metros.

Sea como fuere, allí me planté en meta el 38 de la general y segundo en categoría de veteranos B, una buena sorpresa porque no sabía qué categorías tenía la carrera ni imaginaba poder quedar segundo, detrás del gran Ricardo, que no se pierde una.

Muy buenos resultados de los abulenses, con Luismi primero de la general, Eduardo Moreno el 20, Alejandro el 26, Javier Repiso el 34, Raúl Moreno el 35, Francisco Gil el 41, Roberto Piedelobo el 55, Jesus M. Esteban el 81,… entre 1077 llegados a meta.

Y para terminar la mañana una visita a la panadería pastelería La Tahona, junto al Acueducto, que tiene una señora muy simpática vendiendo unas cosas muy ricas.

Buena compañía, buena carrera, buena organización, muchas atenciones con los corredores, muchos voluntarios ayudando ... así que una mañana agradable. ¿Se puede pedir más?


sábado, 14 de febrero de 2015

IV CARRERA MONUMENTAL CIUDAD DE SEGOVIA



Terminando la temporada de cross ya comienzo con los primeros diezmiles de la temporada. El año pasado fueron 10, nada menos. 
Me “salieron” diezmiles allá por donde iba y no era capaz de negarme a correrlos. Diez diezmiles terminados entre los 36’38’’ de la San Silvestre Vallecana Internacional, en la que di el 110% de lo que soy capaz y los muy desastrosos 39’59’’ del Campeonato Regional de pista de veteranos en Valladolid en el que sufrí 25 vueltas de viento y soledad. 
Tres minutos y medio de diferencia entre ambas, 210 segundos, 21 segundos por kilómetro. Ese dato lo dice todo. Una fiesta la primera, un calvario y un horror la segunda.

Y esta temporada de diezmiles comienza mañana con uno en el que me estreno: la Carrera Monumental de Segovia. He visto el recorrido y he corrido varias veces en la capital segoviana, así que no me cabe duda que la carrera será en cuesta: cuesta arriba y cuesta abajo, sin apenas tramos llanos. 
Vamos, un festival para que el lunes me duelan las piernas. Pero también he disfrutado de suficientes carreras  en Segovia como para saber que organizan muy bien y que los corredores estaremos bien atendidos.
Así que mañana comienza la cuenta de carreras de 10 kilómetros del año 2015.

A ver qué tal se da.

sábado, 7 de febrero de 2015

¿CÓMO ... INTENTAR... EVITAR LESIONARSE?


Si alguien tuviera respuesta a esta pregunta … sería el gurú del atleta.
Probablemente... es inevitable lesionarse.

De la misma manera que es inevitable que un coche se rompa o una casa tenga goteras. Es una cuestión de “fatiga de materiales”.

Así que podemos partir de la certeza de que, antes o después, algo nos va a pasar. Sigo refiriéndome, como en la entrada anterior, a lesiones por sobrecarga, excluyendo los accidentes, caídas, etc… que tampoco son evitables.

Entonces… ¿No se puede hacer nada? ¿Fatalismo total?
No. 
En absoluto. 
Podemos hacer mucho. 
Sobre todo podemos hacer por que la lesión no sea grave y, de esa forma, reducir el tiempo de estar parado.

¿Qué podemos hacer?
Varias cosas.

La primera es aprender a correr.

Correr es un movimiento natural. Si le decimos a un grupo de niños que jueguen a perseguirse pero que no vale correr, al principio caminarán deprisa, pero al final, acabarán corriendo, porque correr es la consecuencia de querer ir más deprisa y nuestro cuerpo nos permite, aunque sea por un instante, perder el contacto con el suelo y “volar” de zancada en zancada.

Así que todos sabemos correr, pero no es habitual que alguien nos enseñe a correr bien. Los atletas profesionales dedican mucho tiempo de su entrenamiento a la técnica de carrera: elevar rodillas, caderas altas, impulsar correctamente, el gesto de los brazos, la posición de la espalda… El resultado es una técnica de carrera más económica y más eficaz. Un solo centímetro en cada zancada más larga son unos 60 metros de distancia en una carrera de 10 km.

La segunda cosa que podemos hacer es realizar un entrenamiento variado.

Todo depende de cuáles sean nuestros objetivos, pero la mejor manera de entrenar es hacer variedad de cosas. Me refiero tanto a variar qué hacemos corriendo, como a hacer cosas diferentes a correr. En lo referente al primer aspecto, no hay que limitarse a salir a rodar un día sí y otro también.  Conviene hacer series cortas y largas, cambios de ritmo, etc. 
Y en cuanto a hacer otras cosas, se pueden realizar sesiones de bici de carretera, bici de montaña, salidas a la montaña, gimnasia etc. 
El cuerpo agradece un cambio y desde luego, si probáis, os daréis cuenta que con cualquier otra actividad se ejercitan partes del cuerpo que en la carrera no se emplean.

Y la tercera y tal vez la más importante es escuchar a nuestro cuerpo.

Cuando se empieza en esto del correr no sabes muy bien qué quiere decir esto de “escucharse”, pero, poco a poco, uno se va conociendo y sabe que esa molestia en la rodilla es eso, solo una molestia, pero no “letal” o que de vez en cuando se sobrecargan los gemelos, o los isquios o … pero el cuerpo siempre avisa y no es prudente forzar demasiado porque a la larga se acaba pagando.

Corría el año 1994 y estaba entrenando para el maratón de Londres. Estaba entrenando fuerte, muy fuerte. Y me empezó a doler la cintilla de la rodilla izquierda, cada día un poco más. Cada día el dolor desaparecía más tarde según calentaba y volvía antes. Pero quería ir a Londres y correr por encima de cualquier cosa. El resultado podéis imaginarlo. 
No solo no corrí ese maratón sino que pasé un calvario de más de año y medio sin poder siquiera entrenar.
Cuando ahora intuyo en el horizonte algo semejante, paro de correr, cojo la bici o hago gimnasia, voy al fisio y escucho a ver qué me dice el cuerpo.


Y le hago el caso que no le hacía antes.

jueves, 5 de febrero de 2015

CROSS DE MONTAÑA EN ALDEA DEL REY NIÑO EL 22 DE FEBRERO



Una nueva carrera en el horizonte: el I Cross de Montaña Aldea del Rey Niño. 
Lo primero que me gusta de esta propuesta es el nombre: ¿es un cross? ¿Es una carrera de montaña? Ni una cosa ni otra. Es un cross de montaña. Y ... ¿eso qué es?. Una carrera en la que la gente que corre cross puede correr porque no es muy salvaje y los que hacen montaña, tienen terreno para hacer el cabra.
Un cross de montaña. 
La distancia es de 7,5 kilómetros y el terreno, aunque todavía no está disponible el recorrido, parece que debe ser por la ladera al sur del pueblo, esto es, la subida a Cabañas y aledaños ... esa zona.
Las inscripciones pueden realizarse en Deportes Alfonso, Moreno Sport y NYC Sport y ... atención al anuncio: La inscripción incluye una barbacoa al finalizar la carrera.
Fijaos lo que os digo: si esta barbacoa que se anuncia es parecida... digo parecida... a la que nos ofrecieron después de la última carrera del circuito de los Barrios.... solo por eso ya merece la pena acercarse a correr.
Así que ... a apuntarse y a probar nuevas sensaciones.

lunes, 26 de enero de 2015

¿POR QUÉ NOS LESIONAMOS? UNA REFLEXIÓN BASADA EN LA EXPERICIENCIA DEL PLURILESIONADO





¿Por qué nos lesionamos? ¿Por qué casi todos los corredores nos lesionamos?

Seguro que esta pregunta tiene varias respuestas posibles. Vaya por delante que mi respuesta está fundamentada tan solo en mis treinta y ocho años de corredor, mis dolores, intervenciones quirúrgicas y lesiones más o menos serias que he padecido. Cualquier parecido con la respuesta de un especialista en la materia, no es más que una coincidencia.

¿Por qué nos lesionamos? ¿Por qué casi todos los corredores nos lesionamos?

En primer lugar vamos a acotar el término lesión. Dejo voluntariamente al margen las lesiones por accidente, una rotura, un esguince, etc.

Muchos corredores dicen estar lesionados y sin embargo les vemos correr un día sí y otro también. Desde mi punto de vista, estar lesionado es tener un determinado dolor que te impide correr. Cualquier otra cosa previa se puede calificar de molestia.

Con molestias se puede correr. Con dolores no. Una molestia, que te deja correr, se puede acabar convirtiendo en un dolor, que no te deja.

En segundo lugar está la siguiente cuestión: el cuerpo humano es una máquina casi perfecta.

Casi.

No es perfecta del todo, tiene … imperfecciones. Esos pequeños (o grandes) “defectillos de fábrica” pasan desapercibidos cuando no exigimos nada de nuestro cuerpo, cuando llevamos una vida más o menos sedentaria, pero se ponen de manifiesto (¡Y de qué manera!) cuando obligamos a nuestro cuerpo a repetir un determinado gesto millones de veces o cuando ponemos la maquinaria a tope de revoluciones.

Ese famoso cajón del IKEA que siempre está abriéndose y cerrándose acabará por descolgarse un día. (No lo veremos porque en seguida vendrá un sueco y pondrá otro). De la misma manera, nuestro cuerpo acusa los defectos “avisando” con una molestia (oye que te estás pasando) y “advirtiendo” con un dolor (vale, majete, hasta aquí hemos llegado).

Como os decía llevo 38 años corriendo (¡Hay corredores compitiendo conmigo en categoría de veteranos que no habían nacido cuando yo ya llevaba más de un marathón en mis piernas!... Arrgggggg!!!!!!) . Y como no solo tengo patología física sino también psíquica, he ido anotando todos estos años en mis agendas los entrenamientos diarios. Así que sé que estoy cerca de 60.000 kilómetros recorridos a la carrera. A unas 700 zancadas por kilómetro, supone 42.000.000 pasos.

42 millones de zancadas. Eso es repetir un gesto.

Y como mi cuerpo no es perfecto “desgasto” más por un lado que por otro, hago trabajar a una parte de mi musculatura más que a otra, “tenso” más unas determinadas zonas que otras … e inevitablemente, sobrecargo (la palabra clave) mis músculos, mis tendones y mis ligamentos de una manera desigual.

Entonces mi cuerpo me avisa y  aparecen las molestias. Y … ¿Qué hacemos la mayoría de los corredores? … Quejarnos un poquillo, decirles a los colegas de entrenamiento lo fatal que tenemos la rodilla, el isquiotibial o el ligamento colateral fibular (¡ole!), apretarnos la zona para ver cuánto nos duele … y seguir saliendo a entrenar a y a competir.

Si la cosa no es muy seria es posible que aguantemos semanas, meses e incluso que se acabe pasando (¡a veces ocurre!).  Pero si la cosa es seria, acabaremos por fastidiarla del todo y entonces tocará parar.

Eso es estar lesionado.

Parar porque no puedes correr más. Parar porque no soportas el dolor. Hemos llegado a un punto de sobrecarga tan grande que la molestia se ha convertido en una inflamación severa, una de las “… itis” a las que tanto tememos, tendinitis, periostitis, fascitis … , de esas que duran semanas en el mejor de los casos y años en el peor.
Y después de esos treinta y ocho años corriendo ¿no he escarmentado? …

Si. Algo si. 
Algo he aprendido en carne propia cómo gestionar esta situación. Me ha costado, pero mi cuerpo y yo nos vamos entendiendo.


Ese es el siguiente capítulo.