CONTROL DE MARCAS: 5000 M.L.

Mañana, domingo día 25,a partir de las 10:00 se celebra en Ávila un control de marcas en la pista de atletismo.

Para todos aquellos que quieran, federados o no, hay un 5.000 m.l. como primera prueba de la jornada.

La inscripción se realiza allí mismo antes de la prueba.

Animaos a correr. 

REXONA STREET RUN MADRID 2014

Tenía ganas de volver a correr en Madrid. Y la ocasión no se hizo esperar.

Una mañana soleada y una temperatura extraordinaria en la salida de la Rexona Street Run. Más de 2000 personas dispuestas a correr por una de las zonas más emblemáticas de la capital, el Retiro, Serrano, Colón, Puerta de Alcalá, Atocha….

Unos minutos antes de las 9:30 me coloco en la línea de salida. Ya hay mucha gente preparada y no quiero salir muy atrás. Miro a mi alrededor y … noto cómo instantáneamente me abandona el desodorante, permítaseme la figura lingüística, cualquiera que esta sea, aprovechando el patrocinador de la prueba.

Quede claro antes de nada que a mí me importa poco donde se ponga cada uno para salir.

Quede tan claro que lo voy  a repetir: allá cada uno lo que haga.

Eso si … Si te pones delante, entonces sal deprisa. Más que nada por evitar problemas: por detrás va a quedar gente que corre a 3’30’’ o 3’45’’ y tú no puedes salir el primero a 5’30’’. No puedes porque te juegas una caída, tuya o del vecino.

Esta es la situación. Delante de mi tengo un tipo con unos auriculares, desconozco si espera oír el disparo de salida o se guiará por el humo, pertrechado con una mochila de la que sale un tubito con el que, imagino, espera mantener un nivel de hidratación adecuado a lo largo de la prueba. Son 10 kilometros, no el maratón del Sahara, pienso para mi, pero también es cierto que cada uno puede hacer lo que le venga en gana y llevar a la espalda el petate de Rambo.

Un poco más allá veo a otro tipo con un forro polar puesto y pantalones largos, estamos a unos 18 ºC a las 9:30 de la mañana y no parece que vaya a ver un cambio brusco de tiempo. Casi en primera línea una mujer mayor de pelo blanco (puede ser Joan Benoit, no prejuzguemos) y un grupito de chicas con pinta de no haber corrido apenas alguna carrera. Y de pronto junto a mí se sitúa otro joven, también pertrechado con una mochila. ¿Qué llevará? Me pregunto. Es una carrera de 10 kilómetros, tal vez un bocadillo de panceta por si le asalta una pájara, una sudadera, un ahuyentador de perros… ya sabemos que en el retiro hay mucho que anda suelto… ¿Qué llevará?. Para rematar la instantánea de la salida, su amigo le palmotea la espalda… “¡Bienvenido al mundo de las carreras populares!”.

Olé.

Así que … disparo y a correr. No llevamos ni quince metros y ya estamos saltando unos por encima de otros. Alguien ha tropezado  y queda la manada entera por pasar. Empujones, manotazos, …

Tal vez el speaker, que lleva una hora diciendo lo emocionante que es esto, que quedan sucesivamente 48 minutos, 46 minutos, 45 minutos y así la cuenta atrás entera y que hace un día  maravilloso para correr, podía haber dedicado un momentito a recordar que es prudente colocarse en la salida en la zona en la que cada uno estima que puede andar según su tiempo esperado. Y a lo mejor así no pasa lo que pasa cada vez que nos juntamos unos cuantos cientos o miles a correr.  Al final cada uno tendrá su tiempo neto y no se pone en peligro a nadie. Afortunadamente el paseo de coches del Retiro es ancho y pasamos el trago de la mejor manera posible.

Corro … casi todo lo que puedo, pero noto que no me pongo a tope. Es una especie de prudencia que me impide darlo todo. No sé muy bien por qué… y tampoco me importa mucho. Otro 10.000 más en la temporada y otra vez 38’22’’. Ya al paso del kilómetro 5 veía que el tiempo no iba a ser muy distinto de lo habitual esta campaña. Lo pasé en 18’53’’, a pesar de que la primera parte de la carrera era más suave que la segunda. En cualquier caso las cuestas de Alcalá y sobre todo Alfonso XII y la subida al Ángel Caído se me hicieron muy duras.

67º de la general sobre 2035 corredores no está nada mal y 2º en categoría de +50 tampoco. Así que me vuelvo contento para casa. Tras un ligero rayo de decepción me obligo a reconocer que hace un año, hace exactamente un año, estaba caminando 4’ y corriendo 10’ para volver a ser corredor. Así … es fácil acabar satisfecho. 

EQUILIBRIO, AEQUUS LIBRA.

Llevo seis meses corriendo después de superar mi fascitis bilateral.

Olvidada en lo físico, no se puede decir lo mismo de la cabeza. Una lesión que te obliga a parar dos años del todo, no se supera así como así. Queda un poso que se manifiesta de diversas maneras y, probablemente, a cada uno de forma diferente. Y eso … ¿En qué se nota? O, mejor dicho… ¿cómo lo noto yo? Pues lo noto en el entrenamiento y en la forma de entrenar.

Hay un antes y un después en mi entrenamiento tras la fascitis. El de antes era un plan sistemático: rodajes, series, rodajes largos, más series, rodajes rápidos, cuestas, más series… para hacer entre 80 y 90 kilómetros semanales. Nada del otro mundo, tampoco.

Ahora hay rodajes mucho más cortos, cambios de ritmo y algunas, pocas, muy pocas series. Y todavía no he pasado de 45 kilómetros semanales.

Y aquí, precisamente aquí radica el quiz de la cuestión.

Mejorar los resultados en competición pasa por forzar en los entrenamientos. Y forzar es hacer series. De una manera u otra, de más o menos distancia, con mayor o menos recuperación… pero hay que hacer series. Series o algo parecido a las series. Correr deprisa. Correr a tope.

Entonces llega un momento en el que te encuentras en una encrucijada y tienes que decidir. Hay tres fuerzas que tiran de ti en distinta dirección:

por una lado lo que quieres hacer,

por otro lo que puedes hacer

y un tercero, lo que debes hacer.

Tres fuerzas que deben equilibrarse para poder seguir en activo. Tres fuerzas opuestas.

Lo que quieres hacer está claro… solo tienes que dejar volar tu cabeza y tu afán competitivo, que todos, o casi todos tenemos, y en seguida tendrás un plan de entrenamiento y de competiciones lleno de emociones fuertes e intensidad.

Lo que puedes hacer también es más o menos evidente, todos tenemos un límite, por mucho que queramos superarlo, pero sobre todo en los entrenamientos, no te puedes machacar un día sí y otro también porque no hay cuerpo que lo aguante.

Y queda lo que debes hacer. Unas gotas de sangre fría, sensatez, planificación y mucha dosis de escuchar a tu propio cuerpo. Esas señales que nos envía y que nos permiten saber si estamos forzando mucho o no, si nos estamos pasando, son fundamentales para dimensionar esta tercera fuerza que equilibre las otras.

Equilibrio … igual peso.

No sé si se trata de darle igual peso a cada una de esas tres fuerzas, pero si se que aunque querer si quisiera hacer series a tope y volver a mi entrenamiento anterior, poder probablemente no podría y, además seguro que deber… deber no debería.

Por mi propio bien. 

Por no volver a lesionarme.

XIV CARRERA POPULAR DEL RESUCITADO

Foto: Cofradia Cristo Resucitado

Comenzar un 10.000 pasando el primer kilómetro en 3’30’’ y haciendo el último en 4’ 03’’ puede estar bien para un novato. Pero esta era mi sexagesimoquinta carrera sobre la distancia. Se dice pronto, 65 carreras sobre 10.000 metros. Peor aún cuanto tenía pensado hacer todo lo contrario.  Me encontraba cansadillo y sin muchas ganas de forzar a tope, así que lo mejor sería empezar tranquilo y acabar fuerte. Ir viendo un poco cómo iban la cosas antes de darlo todo. 

Pero en cuanto dieron la salida, a través de un cohetazo, salimos disparados. Todos. El ritmo fue muy alto desde el comienzo y siempre te dejas llevar un poco por la gente. En seguida Ángel y yo nos juntamos. Al paso por el primer mil vi que el ritmo era insostenible y nos descolgamos del grupo en el que transitábamos.

Perdimos algunas posiciones más y estabilizamos la marcha en torno a los 3’45’’. A partir de ese momento comenzamos a remontar puestos. El circuito, sin ser excesivamente duro, tenía tramos de cuesta que se hacían sentir en las piernas. El paso por la mitad de la carrera lo hicimos en 18’33’’. 

Seguíamos recuperando posiciones, pero a ambos se nos estaban pegando los kilómetros en las zancas más de la cuenta. En realidad yo estaba disfrutando enormemente de correr con mi hijo. Y todo el rato juntos… hasta el kilómetro 8, momento en el que Ángel se quedó unos metros. 

En el paso por San Antonio, en un tramo de ida y vuelta, nos cruzamos con los primeros. Pude ver a Borja, Olivares, Jime, Saúl, Alfonso, Encabo,… haciendo una carrera enorme. En la cuesta hacia la Avenida de Madrid  me distancié cuarenta metros de Ángel. Pensé que sería una distancia insalvable para él porque le vi flaquear, sin embargo en la bajada amplió la zancada y metro a metro me recuperó toda la distancia, hasta entrar en los últimos 500, en los que me sacaba 25 metros de los que no fui capaz de recortarle ni uno solo. 38’09’’ para él en el puesto 26º y primer promesa y 38’15’’ para mí y 27º de la general.

CLASIFICACIONES

La mañana la comenzó Alberto corriendo la carrera de “medianos”. No se le dio nada bien, pero por lo menos aprendió que hay que atarse bien las zapatillas antes de salir, porque a los pocos metros le descalzaron y anduvo peleándose con la zapatilla media carrera.

También me parece importante destacar la presencia de unas decenas de corredores de la Escuela de Policía. Se nota mucho en la ciudad que antes eran miles y ahora son unos pocos cientos los alumnos de la Academia así que fue bonito volver a ver un grupo numeroso y además compitiendo.

Y con esta se cumplen catorce ediciones de esta prueba, gracias al entusiasmo y las ganas de la Cofradía del Cristo Resucitado y de los amigos que están siempre ahí. Muchas gracias y a por la XV.

DUATLON DE AVILA: MI EXPERIENCIA

Foto del poco rato que me mantuve sobre la bici

Primero de carrera en la Universidad. Examen de Cálculo en julio. Suspenso 4,5. Había estudiado bien y el examen no me salió mal. Simplemente el profesor fue más riguroso que yo preciso en las cuentas.

Ese suspenso de julio se repitió en septiembre ,y con ello, la asignatura al curso siguiente. Eran otros tiempos en la Universidad.  De nuevo examen de cálculo en julio. Suspenso 4. Otra vez a septiembre.

Me pasé el verano entero estudiando Cálculo. Cuando digo entero quiero decir 8 o 10 horas diarias durante todos los días hasta la fecha del examen. Sabía Cálculo para aprobar con los ojos cerrados. Examen de septiembre. Suspenso 4,5.

¿Qué pasaba? Por aquél entonces no lo sabía, pero hoy si: falta de confianza, miedo a lo que pudiera pasar y agarrotamiento mental agudo.

Mi Cálculo de ahora es el duatlón.

Me he arrepentido a tiempo de probar con el triatlon. Era una lucha muy desigual. Soy hidrófobo, alérgico al cloro, coeficiente de flotabilidad negativo, y no tengo branquias que me puedan ayudar.  Cuando veo los documentales de leones marinos en La2 me veo como su ser complementario: mi desplazamiento en el agua es equivalente al suyo en tierra.

Lo intenté en el duatlón. Los seguidores de este blog ya son conscientes de mis intentos. Ducross de Brunete, Ducross de Humanes de Madrid y Duatlon supersprint de Valladolid.

Mi cuarto intento era Ávila en la distancia sprint.

Y no llegué a meta.

En una rotonda me abrí en exceso, rocé la rueda con la zapatilla y derrapé hacia el bordillo golpeando la bici con tan mala suerte que se salió el cable del cambio.

Si hubiera sabido algo de mecánica lo hubiera podido arreglar en el momento. Pero no. Tampoco sé mecánica de bicis.

En realidad lo que me ha pasado en esa rotonda me podía haber pasado en la siguiente o dos más allá. Estaba tomando las curvas de la mejor manera que podía  y eso debía estar bastante lejos de la manera de debía.

Falta de entrenamiento. No salir a montar en bici de carretera y subirse a una a competir debe de ser algo así como si Fernando Alonso entrenara con un camión antes de un gran premio.

Falta de confianza. Miedo. Iba por encima de mi ritmo y no quería entorpecer a los que me iban adelantando.

Falta de un planteamiento de carrera inteligente. ¿Por qué competir una prueba que no domino? Lo lógico hubiera sido salir más tranquilo en la bici e ir cogiendo destreza a medida que fueran pasando vueltas en vez de atosigarme y empeñarme en seguir a los que me iban adelantando. Un error difícil de corregir por el afán competitivo que nos acompaña a todos, pero que, a veces, es prudente dejar de lado.

Total. A seguir estudiando. A septiembre o cuando sea, pero con un poco más de cabeza y buscando algo más de confianza.

II DUATLON DE AVILA

 

 

Ayer se celebró el II Duatlón de Ávila. Con unos 130 corredores entre hombre y mujeres en el prueba sprint, tuvo lugar en las inmediaciones del Centro Comercial El Bulevar. Un primer tramo de carrera de 5 km, uno de bici de 18 km y un segundo tramo de carrera de 2,5 km.

El tiempo acompañó. Es difícil que volvamos a tener un Jueves Santo tan caluroso como el vivido ayer. ¡Vaya contraste con otras fechas de Semana Santa de otros años! El buen tiempo y el centro comercial abierto favorecieron una gran asistencia de público.

La crónica de la carrera la podéis leer en 

enlace deportesenavila.blogspot.com
 enlace del Diario de Ávila

Mi experiencia personal os la contaré otro día, pero antes que eso me gustaría comentar alguna cosilla respecto a la prueba.

En primer lugar quiero destacar el buen trabajo del Club Triávila, son un grupo cada vez más numeroso y están dando al deporte de Ávila otra dimensión más a través de este deporte. Y además están compitiendo a gran nivel.

17º VICTOR GIL DE LA HOZ

22º ALEJANDRO MORALES SÁNCHEZ

28º RODRIGO SANCHEZ BLANCO (2ºSUB23)

31º JOSE JAVIER OLIVARES HERRANZ

32º JESUS MANUEL ESTEBAN RESINA

38º DAVID NAVAS CHICA

55º ENRIQUE MUÑOZ BERRON

59º ANGEL RIVAS ARROYO

60º VICTOR MANUEL JIMENEZ MARCOS

75º LUIS MIGUEL SAN SEGUNDO GÓMEZ

90º FERNANDO JOSE ESCRIBANO JIMENEZ

RESULTADOS MASCULINO

7ª VIRGINIA NAñEZ SANCHEZ

8ª  MERCEDES FONTAN HERNANDEZ (1ªVET)

RESULTADOS FEMENINO

En segundo lugar quiero trasladar a este blog, más que una queja un lamento, de algunos corredores y ciclistas abulenses que hubieran probado a participar pero que no lo hicieron por el importe de la inscripción. Me consta que el precio es igual para todas las pruebas que componen la Copa de la Federación y, por tanto, entiendo que es ella quien lo establece.  

En realidad este es un debate que existe en todos los ámbitos de deporte popular: la inscripción a las carreras. Por mi parte siempre he mantenido la misma opinión: es lo que hay. Si quieres te apuntas y si no, pues no. Eres libre de hacerlo. Aunque aquí, afortunadamente, a diferencia de las carreras, no se puede salir “sin dorsal” a competir.

 Es, por tanto, la Federación la que debería valorar si le interesa que compita más gente bajando la cuota de inscripción o mantenerlo así. Bien es cierto que los corredores deberíamos  ver no solo “el envoltorio” y darnos cuenta de lo que cuesta en realidad organizar una carrera, a veces sin patrocinadores. Valorar ingresos y gastos y a partir de ahí sacar conclusiones. Hay carreras que se organizan claramente con el objetivo de sacar dinero para algún fin solidario, para el club etc. Tal vez falta un poco de transparencia en este aspecto y las cosas quedarían mucho más claras para todos. Además la Federación organiza otras pruebas de promoción a precios más asequibles. En fin. Dicho queda.

Corrieron Ángel y Mercedes. Respecto a Ángel terminó el 5º junior, muy meritorio porque no se ha subido a una bici de carretera salvo en las tres o cuatro competiciones de duatlón o triatlón que ha hecho. Terminó el 68 en el tramo de bici, siendo 62º de la general.

En cuanto a Mercedes...

Hace seis semanas se rompió el ligamento lateral interno y el cruzado. Coincidiendo con una plaga de la misma lesión en el futbol español. Mercedes compitió ayer con un vendaje funcional y sin entrenar en seis semanas. Solo la natación le ha permitido mantener cierta actividad. Eso sí, sin usar las piernas. Sin correr y subiéndose a la bici hace cuatro días para ver si podía dar el giro completo de la pedalada.

Así se presentó en la línea de salida con otras veinte duatletas. Sufrió en la carrera: no entrenar hace que no corras como sabes que podrías hacerlo. Peleó en la bici a pesar de que el circuito era duro y complicado. Y terminó corriendo al límite. Al final octava y primera veterana.

Seguro que hay más competidores que ayer corrieron con problemas, con lesiones o dolores. Seguro. Es este afán de superación, de rebeldía y de inconformismo el que se busca a través del deporte, el que se saca de dentro en las horas difíciles para demostrarnos que podemos.

II CARRERA DEL HORNAZO. PEÑARANDA DE BRACAMONTE 2014

Foto: www.orycronsoport.es

El domingo pasado corrí la II Carrera del Hornazo en Peñaranda de Bracamonte (Salamanca). 10 kilómetros sobre asfalto por las calles del pueblo, muy bien organizada un con un gran ambiente como viene resultando habitual en esta explosión actual de atletismo popular. Algo más de 400 corredores y un resultado muy destacable para los que nos desplazamos desde Ávila, con Roberto Jiménez y Jorge Blázquez en segunda y tercera posición de la carrera, Álvaro Rodriguez, primer junior y sexto de la general, Alejandro García, segundo veterano A y 10º de la carrera, Pilar Álvarez, segunda veterana A y yo mismo segundo en categoría veteranos B. 

¡Subí al pódium!

Corrí bien. Me dolían un poco las piernas y me encontré un poco pesado. Quizá el calor me afectó un poco. Pero corrí todo lo que pude, sin dolores, disfrutando de la competición, como siempre he hecho. Terminé en 37’50’’, un tiempo que colma mis aspiraciones. Es el tiempo que corresponde al entrenamiento que hago. Ya sabéis que uno de los principios básicos de este blog es “tanto entrenas, tanto corres”. Y así fue.

Con todo, lo mejor de la carrera fue ver en competición a Vicente Martín Calvo. No es habitual ver en pruebas populares fuera de las maratones o las medias a atletas en silla de ruedas.

Yo no conocía a Vicente, en carrera coincidimos en varios puntos, me adelantó y le adelanté en sucesivas ocasiones y cada vez que le veía, me recorría un sentimiento de admiración. En la salida el speaker presentó a Vicente . Entre otros méritos, nos contó a los que no lo sabíamos que Vicente había subido la Covatilla en su silla de ruedas.

Yo he subido La Covatilla. La he subido varias veces. En coche. También subí un tramo corriendo. Sé que hay curvas que, en segunda, el coche sufre, y sé que corriendo, subes de puntillas con todo lo que tienes. Y sufres. Y tengo la determinación de subir en bici en cuanto se ponga a tiro. 

Vicente subió en su silla de ruedas.

Vaya ejemplo de tesón, coraje y fuerza de voluntad.

Eso fue lo mejor de la carrera.

Resultados aquí.

XIV CARRERA POPULAR FIESTAS DEL RESUCITADO 2014

Un año más se va a celebrar la Carrera Popular Fiestas del Resucitado que ya va por su decimocuarta edición. Y este año viene con novedades.

La carrera se va a disputar sobre un circuito de 10 km al que se le darán dos vueltas, es decir, sube de distancia respecto a lo que venía siendo habitual. Ello conlleva, además, un cambio de recorrido muy notable y, aunque desaparecen las partes del recorrido de más dureza para suavizar el trazado, no deja de tener sus zonas de cuesta.

Otra novedad importante es el cambio de fecha y hora, que pasa a ser el miércoles día 23 a las 11 de la mañana, coincidiendo con el Día de la Comunidad Autónoma. Primero se disputan las carreras de menores y a las 12:00 la carrera absoluta de 10 km.

Las inscripciones se pueden realizar a un precio de 8 euros hasta el día 7 de abril y de 10 euros desde entonces hasta el mismo día de la carrera  en 

Deportes Alfonso,

Deportes Moreno Sport, 

Deportes Sanchez y

Forma Deportes.

El recorrido está muy bien descrito en este enlace que os dejo aquí.

ENTRENAMIENTO SOLIDARIO SÁBADO 12 ABRIL 11:00

Dos de los mejores atletas de Ávila han organizado un ENTRENAMIENTO SOLIDARIO a beneficio de CARITAS. Son Luis Miguel Sanchez Blanco y Diego Jiménez. Todos los conocéis y, en caso contrario, solo puedo deciros que además de excelentes atletas son mejores personas.

La cita es en el Parque de EL SOTO el SÁBADO 12 DE ABRIL  a las 11 horas.

No se precisa inscripción y es completamente gratuito. Los organizadores solo piden una colaboración consistente en UN LITRO DE LECHE para donárselo a CARITAS.

Puede apuntarse gente de cualquier nivel. Se trata de entrenar un día juntos y disfrutar de la afición que nos une: el atletismo.

Animaos a participar y colaborar con esta iniciativa solidaria.

26 DE ABRIL: I SUBIDA Y MINISUBIDA AL PUERTO DE PEÑANEGRA

Una carrera más que aparece en el calendario, la I Subida y Minisubida al Puerto de Peñanegra que se celebrará el próximo día 26 de abril de 2014 a las 16,30 horas, con salida en desde la Plaza del Ayuntamiento de Piedrahita y llegada en el Puerto de Peñanegra, organizada por el Ayuntamiento de Piedrahita y la Asociación Deportiva Basic Popular Sport.

La competición se realizará sobre una distancia de 14.400 m en el caso de la Subida y de los últimos 5000 m hasta meta en el caso de la Minisubida, todo sobre asfalto.

La inscripción se puede realizar hasta el día 20 de abril, inclusive a un precio de 10,00 €, o hasta el mismo día de la prueba, a 15,00 €, siempre y cuando no estén agotados los dorsales previstos.

Las inscripciones podrán realizarse a través de la página web  http://subida-a-penanegra.webnode.es/ mediante el enlace denominado inscripciones. 

Además en los siguientes establecimientos:

-   Deportes Alfonso – calle Félix Hernández, número 1 (Ávila).

-  Deportes Moreno Sport - calle Nuestra Sra de Sonsoles, número 1 (Ávila)

-   88 Torreones, tienda 88 Xtreme, calle Don Jesús Jiménez (Ávila)

-   Arlequín, Avenida Juan Pablo II, número 1  (Ávila).

-  Javitos, Avenida de Los Cedros, 28, Avenida de Italia, 57 y Avenida Villamayor, 75-77 (Salamanca).

-    Solorunners. Calle Estrada,  10 (Ávila)

Igualmente podrá realizarse de forma presencial en el propio Ayuntamiento de Piedrahita (Ávila).

Los dorsales podrán retirarse el sábado 26 de abril entre las 10 y las 13 horas y entre  las 14,00 y las 16 horas en las dependencias del Ayuntamiento, junto con la bolsa del corredor.